游泳對腰間盤突出有好處嗎?游泳對腰間盤突出好嗎?
游泳能鍛鍊人的身體增強免疫力,緩解工作的壓力疲勞,防止腰部問題的產生。那麼游泳對腰間盤突出有好處嗎?游泳對腰間盤突出好嗎?
游泳對腰間盤突出有好處嗎你好,有好處的,游泳可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在游泳時,上肢用力划水,可活動肩關節和背部肌羣,仰頭吸氣的動作可活動腰椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由於人在水中無任何負擔,不會對腰椎間盤造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常游泳不但能有效防治腰椎病,同時對全身所有運動系統都有好處。
游泳對腰間盤突出好嗎游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。一方面,經常游泳可以增強腰背肌的力量;另一方面,游泳時全身浸泡在水中,身體由浮力托起,人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢,使腰部負擔減輕。
只要是腰椎間盤突出症的症狀加重,就必須休息,待症狀好轉後方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。
腰間盤突出患者游泳注意切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水温不宜過低,並在游泳前要進行充分的準備活動,
游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。
-
適合在家裏做的運動
適合在家裏做的運動,提起健身練身材,很多人覺得只有去健身房用器械才有效。其實有些運動在家裏就可以做,掌握要領鍛鍊的強度不比健身房差。下面介紹適合在家裏做的運動。適合在家裏做的運動11、跳繩跳繩訓練不需要多大的場地,只需要一條繩子就能跳起來。跳繩訓練的...
-
卡塔爾世界盃32強已確定20支 世界盃是足球最高榮譽嗎
我們大家大多數人對於世界盃都是很熟悉的,也都知道世界盃是足球比賽中最重要的比賽,那麼我們便要了解一下卡塔爾世界盃32強已確定20支?世界盃是足球最高榮譽嗎?卡塔爾世界盃32強已確定20支截至北京時間3月28日,隨着加拿大從北美區世預賽出線,2022卡塔爾世界盃已誕生2...
-
韓國速滑隊爆冷出局拒絕採訪 短道速滑是哪個國家發明的
短道速滑是我們大家很多人都很熟悉的一項運動,同時我們很多人都知道該運動是冬奧會的一個項目,那麼我們便要了解一下韓國速滑隊爆冷出局拒絕採訪?短道速滑是哪個國家發明的?韓國速滑隊爆冷出局拒絕採訪北京時間2月5日,北京冬奧會迎來了正式的比賽。而在第一個比賽日...
-
世界足球先生和金球獎哪個榮譽高 萊萬擊敗梅西蟬聯世界足球先生
通常我們大家都知道,足球是一項全民運動,很多人都喜歡,而作為專業的足球運動員是有很多獎項的,那麼我們便了解一下世界足球先生和金球獎哪個榮譽高?萊萬擊敗梅西蟬聯世界足球先生?世界足球先生和金球獎哪個榮譽高世界足球先生和金球獎的榮譽是一樣高的。世界足球先生...