游泳對皮膚的好處 游泳時間多長為宜? 游泳時間多久比較合適?
在下水遊戲過的朋友都能發現,當我們在水中呆了比較久的時間後,我們會發現皮膚都變的很白,有些地方的皮膚甚至可以撕下來,這是什麼原因呢,其實遊戲的時間一定要進行控制不能超過一小時,這樣只會對皮膚造成損傷,而適當時間的遊戲可以幫助肌膚補水。
經常游泳對皮膚好嗎
經常游泳可以使你的肌膚更加水嫩,而且游泳的好處不僅僅只有這一點,還有很多對人體有益的作用,作為一項非常健康的運動項目,經常運動好處多多,下面我們一起來了解游泳的好處吧。
1、對肌膚的好處
游泳的過程中,會為肌膚補充水分,而且水流還可以起到按摩肌膚的作用,可以促進玄燁循環效率,進而提高細胞的活性,長期游泳可使肌膚更加水嫩,由於水流的作用,使肌膚更加緊緻,更具韌性。
2、可提高肺活量
由於在水中的壓迫作用,初期游泳的人呼吸會有一定的阻礙,只有習慣了水中呼吸,才不會有這種感覺,因此游泳可以提高呼吸系統的強度,進而可以提高肺活量。
3、可加強心血管
游泳是一項全身運動,可以提高血液循環效率,由於水的壓迫作用,可以提高血管的韌性,並且可使血液循環更加暢通,起到防治各種心血管疾病的作用。
4、可以強化體質
游泳可以進行全身的鍛鍊,由於水流的影響,鍛煉出的肌肉更具流線型,整體美感更強,而且水温一般都比體温要低,可提高身體對寒冷的抵抗能力,提高人體免疫能力,在游泳的過程中不知不覺的就加強了體質。
游泳時間多長為宜?
游泳是一項健康的全身運動,但是每次游泳的時間不宜過長,否則對人體還是有害的,具體原因,我們下面一起來看看吧。
游泳時間多久比較合適
1、鍛鍊效果
正常的游泳鍛鍊,進行40分鐘就會有明顯的鍛鍊效果,繼續鍛鍊效果並不會繼續增大。因此,如果是進行鍛鍊身體,進行40分鐘左右的游泳鍛鍊即可;如果是進行遊泳訓練,也不宜超過兩個小時。
2、水的危害
游泳池中一般都含有豐富的消毒劑,這種物質雖然對皮膚不會直接造成傷害,但是與汗液等反應後,很容易形成三氧化碳這種物質,會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位,從而對身體造成傷害。
3、熱量流失
水的導熱性非常好,而且水的温度一般都比體温要低,會導致人體熱量大量的流失,如果在水中待的時間太長,就會導致體温過低,出現嘴脣發青、皮膚泛白、打冷戰等反應,嚴重者甚至會出現抽筋現象。
4、健康貼士
游泳下水前,需要做適量的熱身運動,並讓身體提前適應水温,下水後不宜連續在水中超過一個小時,否則就會對健康造成傷害。
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