白領增強記憶力食譜

龍眼痠棗茶；豬心柏子仁湯；核桃芝麻粥。

白領增強記憶力食譜1

龍眼痠棗茶，改善人體睡眠，增強記憶力

將買來的龍眼剝開，並準備少量的酸棗，然後將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，這樣的養生茶品對於改善睡眠質量緩解煩躁不安的情緒來説起到了很好的效果，而且也可以有抗衰的作用，對於提高記憶力有好處。

豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退

將買來的新鮮的豬心，清理乾淨，並劃開一個口子，將柏子仁放到豬心的裏面，然後放在清水裏燉煮，直到豬心變爛，這時加上點鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這樣的養生食譜對於防治健忘有好處，特別是對於經常出現的記憶力減退的問題有改善的作用，同時也可以有緩解失眠多夢的問題。

核桃芝麻粥，補腎益腦，提高記憶力

核桃具有提高記憶力的.功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然後和大米一起燉煮成粥。經常喝這樣的養生粥對於改善記憶力，提高體質，補肝補腦來説都是不錯的選擇，適合白領人羣食用。

白領提高記憶力的一些養生食譜，上面都介紹了相關的內容，這些養生食譜對於提高人體免疫力來説起到了很好的作用，而且也可以有補腦益智的作用，對於經常用腦導致的記憶力下降的情況有改善的作用。

白領增強記憶力食譜2

茼蒿魚頭湯

材料：鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個(重約250克)，生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。

做法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開;生薑洗淨，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。砂鍋內加水適量，用大火煮開，然後放入芋頭，生薑，用中火煮十分鐘，然後放入茼蒿一起煮，放入食鹽和味精調味即可。

功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛，對於預防記憶力減退的情況有改善的作用，還能緩解失眠，對於補腦益智來説起到了很好的作用。

豬骨生薑湯

材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。

做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗淨剁塊，豬肉洗淨切片。將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，然後用小火燉半個小時，等肉煮熟，放入醬油和料酒，食鹽味精調味即可。

功效：補腦安神、調和氣血。對於腦力不足，或者似乎病後虛弱的人羣來説是不錯的選擇，還能有很好的補腦益智的作用。

白領提高記憶力的一些養生食譜，上面都介紹了步驟，這些食譜對於補腦益智來説起到了很好的`作用，還能有提高氣血的功效，日常生活中白領可以經常吃這樣的養生食譜，對身體健康有好處。

白領增強記憶力食譜3

怎樣增強大腦記憶力

核桃

核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

波士頓塔夫斯大學的科學研究者發現，富含核桃的飲食可以健腦益智。

核桃果中的磷脂，對腦神經有良好的保健作用，其中的不飽和脂肪酸還有防治動脈硬化的功效。

可見，經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，還勝過吃補藥哦!

牛肉

美國臨牀營養學雜誌的研究發現，達到鐵元素含量標準的`女性在做智力測試的時候會比處於缺鐵狀態下的女性表現得更好，完成任務更快，因為人體內的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。

而牛肉中富含鐵元素，對智力的發展非常有益。

沙丁魚

想要在董事會議中大獲全勝麼?那就為你的午餐準備一份沙丁魚三明治吧!這種小魚富含EPA和DHA，-3脂肪酸，這些物質是支撐腦細胞間物質交流的基礎，並且這些物質可以調節神經遞質，提高你的注意力。

雞蛋

雞蛋，特別是蛋黃，是膽鹼的重要來源。膽鹼是乙酰膽鹼神經遞質，它可幫助你記住容易忘記的事情，例會忘記把汽車的鑰匙放在哪裏。

瑞士學者研究表明，在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質的食物，可以提高你的記憶力。

燕麥

大腦最主要的能量來源是葡萄糖，它來自像燕麥那樣富含糖份的碳水化合物。

燕麥可以讓你的大腦保持好幾個小時的清醒及敏鋭，因此，早餐一份燕麥片會使你整天的工作都充滿精力。

甜菜

吃這種菜的根莖可以促進人體大腦的發育。維克森林大學的科學家發現甜菜中的天然硝酸鹽可加速人體血液流向大腦，從而提高人的智力水平。