怎麼運動減肥最快最有效？4種瘦身運動效果好

運動能減肥是很多人都嘗試過的方法，大家只知道能減肥，那麼，你知道怎麼做才有效果呢？應該做些什麼運動比較好呢？聽專家説這四種瘦身運動效果還不錯，不知道是不是真的有用，讓我們先來試試就知道了。

減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恆的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的範圍，又可以給身體適量的鍛鍊和刺激。每週運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效，也可以和重訓交替進行，就能在減重之餘，鍛煉出漂亮的線條。

運動1／户外運動

你知道嗎？同樣是運動，在户外進行所消耗的熱量卻比室內運動多，流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快，比起在室內運動一下就感到疲累，户外運動健康、環保也更舒服。

運動2／游泳

游泳對減肥很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當成「減肥」的方式，恐怕持續的時間並不持久；相對地，把游泳看作是「運動」而當成習慣、樂在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復胖。

運動3／跳繩

跳繩是減肥效果顯著的有氧運動，最棒的是，它只需要一小點空間就可以進行。長大後還有玩過跳繩的人一定都知道，這項看似簡單的運動，能夠在幾分鐘之內快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時也能鍛鍊身體的靈敏度和協調性。

運動4／腳踏車

一想到跑步就氣喘吁吁嗎？租個車來騎騎吧！騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習慣可以讓這個運動發揮更好的效果：

1、早晨人體的新陳代謝較佳，比晚上騎自行車的效果來得更好。2、以腳踏車作為短程交通工具，環保又健康。