運動出汗了就是在減肥嗎 運動出汗減肥效果好嗎

很多人減肥覺得出了汗就是在減肥，其實運動減肥只有達到一定的時間才能燃燒脂肪，那麼運動出汗了就是在減肥嗎，運動出汗減肥效果好嗎。

運動出汗了就是在減肥嗎 

不一定。減肥並不是看是否出汗來衡量的，運動量與出汗量並不是呈正比的，想要減肥要看運動的強度，如果是運動強度不夠，即使出汗再多，可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。

運動出汗減肥效果好嗎

具體效果因人而異。雖然運動出汗具有一定減肥效果，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，有些人瘦的快，運動出汗減肥的效果就好，反之則不好，其次，單單靠運動出汗就想達到理想的減肥效果是不理智的，若是不控制自己的飲食以及作息規律，那麼就算天天運動出汗，減肥的效果也不好，還得控制好自己的飲食以及作息規律才行，所以運動出汗減肥的具體效果是因人而異的。

怎麼運動減肥最快

1、持續時間不少於30分鐘

有氧運動需要持續20分鐘才會開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運動持續的時間都不宜少於30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。

2、有氧運動和無氧運動相結合

想要有好的燃脂減肥效果，建議有氧運動和無氧運動相結合，先做10-20分鐘無氧，消耗掉體內大量糖原，休息幾分鐘後做20-30分鐘有氧，能提高燃脂效率。

3、 一週至少進行3-5次

運動雖然是見效比較快的減肥方式，但是也需要長時間的堅持才能見效，不是做個一兩次就行的，因此一週至少保持3-5次的運動頻率。

4、選擇最佳時間運動

一天當中有兩個時間段是運動減肥效果相對較好的：1、一個是早上6-8點，這時身體經過一個晚上的消耗，跑步時消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之後再跑。2、另一個是傍晚16-19點，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峯期，運動能力也是達到最高峯，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，這時去運動減肥效果事半功倍。

5、 搭配合理飲食

在運動減肥的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，規律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。

運動出汗越多越好嗎

不是。適量出汗對身體好處多，但因為汗液其實來自血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分以及許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等，出汗越多這些營養成分流失越多。而且如果大量出汗，可能會使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體温升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脱水，嚴重時甚至導致中暑，增加心臟負擔，威脅生命。