運動減肥需要節食嗎 運動減肥的最好方法
運動減肥是一種比較健康的減肥方式,但是需要堅持,見效比較慢。都説減肥需要運動和飲食相互結合,那麼運動減肥需要節食嗎。
運動減肥需要節食嗎
運動減肥不需要特意節食。減肥其實是需要看兩個方面的,一個是熱量的消耗,一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗,而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度,使得消耗的熱量大於攝取的熱量,就能達到減肥的效果,也就無需去進行節食了。
運動減肥的最好方法
運動中有氧運動是最有效,最健康的減肥方法,它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高新陳代謝,能促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
運動減肥半小時有效果嗎
有效果的。但是不是説每次做到半小時就可以的,並不是運動30分鐘以上,才會開始消耗脂肪,其實在運動開始10分鐘以後脂肪也就開始緩慢的消耗了,只是在30分鐘左右的時候達到最高峯,如果持續要過會更好而已。但是如果有氧運動時間不到30分鐘,運動中脂肪的消耗幾乎可以忽略不計。
運動減肥原則
在攝取一定能量的條件下,通過運動增加消耗是減肥的好方法,特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人,運動減肥是最佳方案,運動療法與飲食減肥結合,可以讓減肥快,且不影響食慾,不會造成乏力和肌肉萎縮,在減肥同時可以增加肌肉健美。
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