平衡球運動可以減肥嗎 最適合拿來當作產後瘦身

產後恢復不了體型，懷孕期間所增長的體重很難減掉……有這樣煩惱的女性不在少數吧!「因為年紀大代謝變差，所以才減不下來」、「孩子還小導致沒有運動的機會……」在放棄之前，不試試「平衡球運動」嗎?説到「平衡球」，是用於鍛鍊或拉筋，給人「靜」的印象，但實際上也可以利用它進行香汗淋漓汗流浹背的有氧運動喔!讓產後媽媽們愈做愈驚訝的「大號平衡球」。為什麼這麼適合減肥呢?現在就讓我們來詳細的介紹一下吧。

平衡球運動是指什麼

平衡球練習是，利用平衡球的彈力進行有氧運動。透過在不穩定的球上保持平衡，可以訓練到軀幹，鍛鍊內部肌肉羣，塑造出柔軟的身體。也可以鍛鍊負責平衡感的小腦和半規管，甚至加上腳和手的各種組合動作，不光能產生運動的效果，也能將腦部活性化。

帶着小孩也可以輕鬆進行的「平衡球運動」

照顧還年幼的孩子，會不會總認為很難有時間做運動?

不能忍受產後的運動不足，在家人熟睡的早上，一個人去外面跑步是不錯，但回到家中卻只看見哭鬧的孩子還有那個只顧睡懶覺的老公。雖然想運動，但顧慮到家人就覺得很困難的人，應該也是不少吧?平衡球運動只需要一塊榻榻米的空間，和一顆平衡球。因為在室內，也不用考慮時間和天氣。可以一邊看着可愛的孩子，一邊練習到自己滿足的時後。還有，平衡球的搖晃對於嬰兒來説是很舒服的節奏。抱着他坐在球上，一會兒孩子也就睡着了⋯⋯。

負擔少的「平衡球練習」對產後的骨盆有令人歡喜的效果!

從懷孕到生產，骨盆會有許多巨大的變化。以及一種叫做「鬆弛素」的激素從懷孕後就會開始分泌，使得骨盆像腰帶一樣的「韌帶」和「關節」變得更鬆且更加柔軟。產後，這樣的狀態也會持續一段時間，因此據説產後的骨盆周圍會比較不穩定所以容易變歪。

平衡球是為了復健而衍生出來的東西，所以對腰腿和關節的負擔都很低。即使是產後骨盆周圍和關節不穩定的狀態，也可以安心的進行運動。甚至因為左右對稱的使用身體，幫助骨盆等骨骼恢復到塬來的位置，也有鍛鍊為了保持這個位置的肌肉效果。因為球的彈性，只是坐在上面就可以輕鬆彈起，不擅長運動的人，也可以簡單的進行有氧運動並出汗。

透過有氧運動鍛練育兒所需的「體力」

生產後女性的身體，據説就像「受到了相當於交通事故程度的傷害一樣」。即使是這樣，產後馬上就開始了不眠不夜全年無休的照顧小孩。在這樣的生活中，「雖然我的孩子真的很可愛，但是好疲憊，因此沒法開心的照顧小孩」⋯⋯像這樣的感覺有時候還是會有吧?!這個是因為你不但缺少育兒的技巧，也不是個性的問題，或許是因為「體力不足」的緣故。特別是現代孕婦，懷孕前活動身體的機會本來就很少，再加上懷孕的過程中總是讓身體休息，體力和肌力都跟着衰減了。

育兒需要「體力」

如果有「體力」的話，自然就會有動力，育兒也就會變成是一件高興的事。「體力」只要透過有氧運動，把氧氣汲取到體內，和體內物質產生化學反應，便可以給身體帶來能量。透過平衡球練習，可以輕鬆進行的有氧運動，鍛鍊「體力」這件事，在媽媽的笑臉中便可以實現。介紹了有很多好處的「平衡球練習」。在家裏就能輕鬆進行，對產後的媽媽來説也是很開心的point。要不要試着挑戰看看新的開始呢?!