跳繩減肥瘦哪裏最明顯 跳繩是有氧運動還是無氧運動

最近外面的聚餐有點多，導致肚子上的肉肉有點多，就想着着跳繩來減減肥。可跳了一段時間後感覺沒什麼變化，跳繩減肥是先瘦哪裏啊？跳繩是有氧運動還是無氧運動？

跳繩減肥瘦哪裏最明顯

跳繩是屬於全身性的運動，在跳繩時全身的脂肪都在消耗，要説比較明顯的就是腹部、下肢和上肢等。運動減肥主要是依靠肌肉的收縮消耗皮下和內臟處的脂肪來完成，跳繩時腹部的大多數肌肉都需要收縮，協助完成上跳動作，會消耗比較多的腹部脂肪。

跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳繩是有氧運動。有氧運動衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

跳繩是劇烈運動嗎

劇烈運動不是依據運動項目而判斷的，而是依據運動量來判斷的。跳繩時如果跳的很快或者跳的時間很長這就屬於劇烈運動了。每次劇烈運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

跳繩對身體有哪些好處

跳繩適合各年齡階段，老少皆宜。是一種特別簡單的運動。跳繩可以增強身體的鍛鍊，可以提高自身的免疫力，促進排毒，促進血液循環，驅寒效果，治療失眠，預防生病，預防骨質疏鬆。跳繩用時少，但卻消耗體能大，對女性體形起到健美的效果。特別針對更年期的女性，跳繩是可以幫助度過更年期的好辦法，可以改善不良情緒，讓身心得到放鬆緩解，還可以調節女性內分泌系統。對於男性，跳繩可以強壯肌肉，緩解頸椎腰椎不適。