青春期焦慮症的病因有哪些？患上青春期焦慮症該怎麼辦？

青春期焦慮症幾乎所有的人都會有。那麼，青春期焦慮症的病因有哪些呢？

青春期焦慮症的病因是什麼

①兒童怕黑暗，怕陌生人，怕孤獨而引起焦慮;

②有些兒童少年有產生焦慮的心理素質，如膽小怕事、自卑、自信不足等;

③家庭因素，如父母感情危機帶來的家庭破裂、教育方法不當，也容易使孩子產生焦慮。另外有些疾病，如肥胖症、神經衰弱等也常伴有焦慮。

患有青春期焦慮症怎麼辦

放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

焦慮症能治癒嗎

焦慮症是能治癒的。雖然過程十分緩慢，這是由焦慮症的特點所決定的。焦慮症的治療過程需要根據病症輕重、患者的治療情況來決定，可通過延長或縮短治療期來改善病情

焦慮症的飲食保健

一、多吃烤土豆和全麥麪包。

當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麪包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

二、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。

有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

三、多喝水。

在感覺口渴時，身體已經缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

四、戒掉咖啡、可樂、茶。

無論以何種途徑進食*，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來説，摒棄飲食中的*是對健康最大的幫助。

五、遠離酒精。

對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、併發脱水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。