焦慮症是什麼引起的？焦慮症是怎麼形成的？

焦慮症是一種常見的精神疾病，那麼，焦慮症是什麼引起的呢？

產生焦慮症的原因有哪些

1、生物學因素，如遺傳影響與生理因素;

2、心理因素，如認知、情緒等;

3、社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等。

焦慮症的表現

1、情緒狀態。焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

2、這種情緒是不快的和痛苦的。可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脱昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲歎氣。

3、實際上並沒有任何威脅和危險。患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是説實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。

4、軀體不適感。與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。

焦慮症如何自我調理

練習呼吸

練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和呼出週期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。

香薰緩解

試着用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以創建一個有利於焦慮的環境。您已經瞭解芳香味能促進緩和情緒。在浴缸温水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然後讓燈光變昏暗，並點上藍色或綠色的蠟燭，因為這兩種顏色對身體有放鬆和安靜作用。放一些輕鬆的音樂，然後爬入你浴缸，坐下來享受。洗浴之後，用藍色或綠色毛巾包住身體，同時爬到你的牀上，好好地睡上一宿。

堅持鍛鍊

堅持每天40分鐘鍛鍊。任何形式的鍛鍊，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助於增加您的幸福感。

不要吸煙

香煙使血壓上升，其中含有的尼古丁還是一種興奮劑。為避免額外刺激，焦慮症患者不要吸煙。

治療焦慮症能不能不吃藥

焦慮症的治療方法主要有物理調節、藥物治療、心理治療，還有其他一些自我調控方法，比如出去度假、做冥想、游泳、爬山、做瑜伽等等。

如果患者是輕度的焦慮，也就是説這種焦慮不太影響工作、生活，就可以先不吃藥，通過一些放鬆的訓練、活動來緩解焦慮，比如出去度假或者參加體育活動(瑜伽、健身)。還有就是可以針對焦慮做一些心理治療。

一般到醫院來看病的焦慮患者都已經是中、重度焦慮了，多數都已經出現了身體上的不適，明顯地影響到了患者的工作、生活，這時如果讓患者出去活動或者爬山、游泳，往往是不現實的。

這種情況下就要考慮用藥物治療迅速糾正這些問題。比如一些急性焦慮的患者，可能每天都不能出門，一出門就擔心發作，通過藥物治療一到兩個星期，很多患者都能夠出門了。

當藥物治療能夠控制住患者的症狀時，患者能做的事情就會越來越多，從焦慮中走出來的速度會更快，恢復的情形會更好。所以藥物治療是抗焦慮治療很重要的一個方法。