春季養生的方法是什麼
春季是一個春暖花開的季節,是運動的季節,在這個季節里人體的新陳代謝也是最快的,這時我們就要注意一些飲食方面的事項了,春季養生養的是心肝,所以大家需要注重潤肝,養肝,護肝,保護好你的心肝才能身體健康不是嗎?下面就讓我們一起來看看春季養生的方法知識點吧。
春季養生的方法是什麼
春季是人體新陳代謝最為活躍的時期,常言道“百草回生,百病易發”,特別要注意起居勞作、精神調攝,關鍵是順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。
春天氣温適中,濕度也適合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能“春眠不覺曉”。
在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午飯半小時後應適當小憩,一般以半小時或四十分鐘為宜;房間注意通風,保持室內空氣清新;堅持鍛鍊身體,根據自己年齡、體質,選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛鍊項目。
春季養生祕決在注意保持體內的陽氣。
中醫認為,養陽重在養肝。
春季保肝十分重要,飲食做到均衡,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒,每天保持有個好心情。
春季飲食,要點是以平補為原則。
早春仍有冬日餘寒,要順應春升之氣,多吃些温補陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、葱等。晚春暴熱襲人,易引起體內鬱熱而生肝火,致體內津液外泄,可適當配些清解裏熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。
在春季上市的新鮮水果,大多味酸,因不宜春日多食。
若需解裏熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。
春季養生怎麼養肝
春季保護肝臟在飲食調養時,可以多吃一些發散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節,所以也是非常好的食材。
春季養生喝什麼茶
1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對於長期趴在電腦前的上班族來説,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉,馥郁宜人,在這個時候飲用,不僅可以提神解鬱、消除春困,更有調節腸胃、美容養顏的作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花性微温,並含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。
春季養生怎麼吃飯
1.飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養肝為先
按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學説中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。
3.飲食要養陽
陽,是指人體陽氣,中醫認為“陽氣者,衞外而為”,即指陽氣對人體起着保衞作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內經》裏提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些温補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》裏亦主張“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。
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