春季養肝有什麼好處?春季養心護肝注意四點
中醫認為,春季是養肝的最好季節,不少人在春季,都會做好養肝的工作。但也有人困惑,春季養肝有什麼好處呢?關於,春季養肝有什麼好處?春季養心護肝注意四點。本站小編來為您一一解答!
春季養肝有什麼好處
中醫認為,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體維持在最佳狀態。中醫裏所説的“肝”,包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制,最重要的是要保持開朗的情緒。
春季養心護肝注意四點
1.運動養心:
雖然中醫一直提倡靜養心,保持心理平衡,清心寡慾,但是這只是針對心理活動方面。運動少、不運動,這樣反而會導致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少,提前發動動脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以,春季養心也要多運動。針對不同的人羣,春天的養心運動也不同。年輕人可以進行一些有氧的運動,如跑步、騎車,增強心肺功能。中老年人可以採取輕緩的養生運動,如太極拳、散步、春遊等,這樣一方面可增強心肺功能,另一方面可促進身體血液循環,減少心血管疾病的發生。
2.粗糧養心:
現代人心血管疾病的發生多和飲食有關,飲食過於肥甘肉厚、高鹽分,反而會導致三高的發生,誘發疾病。春季是應季蔬菜缺少的季節,人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。粗糧沒有經過多種加工程序,膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利於控制血糖、血脂,同時還可以吸取食物中的油脂。另外,粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素,可以促進脂肪和碳水化合物的代謝,同時保護皮膚和頭髮。
3.春遊養肝:
在中醫看來肝主疏泄,其主要功能體現在情志方面,肝失疏泄則容易出現肝氣鬱結,人也會變得悶悶不樂,長期則會出現急躁易怒等現象。春天氣温慢慢回升,萬物生長,正是春遊的好時機。春遊一方面可以調節情志,疏肝理氣。另一方面,可以適量的鍛鍊身體,促進血液循環、提高免疫力。並且不同的活動方式帶來的益處也不同,如放風箏可以保護眼睛和頸椎,徒步可以減肥。春遊既可養心減肥,又可放鬆心情,調理肝氣。
4.吃芽菜養肝:
中醫説綠色入肝,而春季的應季蔬菜比較少,想要養肝可以選擇芽菜。芽菜,指的就是我們生活中經常吃到的芽苗菜,也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富,尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常適合春天這個季節來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉向春生,且有於清熱解毒。從中醫的角度來看,芽菜性寒味甘,有清熱養肝的功效,非常適合春天食用來疏通肝氣。
春季養肝吃什麼好
春季對身體有利的食物,多以養肝食材為主。
1、菠菜可以疏搜索肝養血,並且富含鈣、鎂、維生素C等成分,菠菜可以用來煮湯或者製成菠菜肝尖等菜餚。
2、綠豆芽,每個季節都能吃到,尤其適合春季食用。綠豆芽性味寒涼,可以幫助身體清熱,對於肝火旺盛的人可以適當吃吃綠豆芽,清炒豆芽是好吃又應對節氣的美味。
3、有人不愛吃香菜,總覺得香菜有一股不討喜的味道,其實香菜可是不錯的早春食材,香菜含有豐富的視黃醇、維生素C、維生素A、鉀和鎂。香菜的性味辛温,可以幫助消化,還能發汗,對於春季感冒中的無汗和停食,都能起到治療作用。
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