春季養肝水果春季養肝吃什麼水果春季如何養肝

肝臟是人體重要的內臟器官組成之一，從冬天進入春天隨着季節的變化而人體的五臟中肝臟此時最為虛弱，所以春天養肝是必不可少的，這裏本站養生小編便給大家介紹春季養肝吃什麼水果以及養肝的注意事項。

春季養肝吃什麼水果

春季養肝水果1：草莓

草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的功效。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於消化、防止便祕。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

春季養肝水果2：柑橘

多吃柑橘可預防動脈硬化和肝臟病。每天吃不到一個柑橘的人，比每天吃三四個柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。專家認為，這主要是因為酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿蔔素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

春季養肝水果3：梨梨汁

具有養陰清熱、降低血壓的功效，患心臟病、高血壓、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。將1個鴨梨洗淨切片和3截柳枝用水煎。每天喝湯食梨1次，有保肝功效。將兩個生梨，去核後切片浸入醋中，每天吃1次，有清肝退黃疸的功效。

春季養肝水果4：葡萄

葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對減輕腹水、保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的疲勞症狀和神經衰弱有改善效果。

春季養肝水果5：李子

中醫認為李子有清熱、生津、養肝、利尿的功效，孫思貌説“肝病宜食之。”李子裏面含有豐富的糖份，有緩瀉的效果，可用來治療便祕。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的功效，可以強化肝臟和腎臟功能，並能治療高血壓和生理不順。

春季養肝水果6：大棗

臨牀上大棗常用於慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。每天吃20枚大棗可預防肝炎。研究證實，大棗中的葡萄糖、果糖、酸性多糖、低聚糖參與保肝護肝。大棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。同時大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的功效。

春季養肝水果7：西紅柿

中醫認為，西紅柿有降壓、止血、利尿、清熱解毒、健胃消食、生津止渴、涼血平肝的功效，番茄中的葡萄糖、果糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護心的作用。肝病患者和心臟病人應該常吃。

春季養肝水果8：獼猴桃

獼猴桃(有的品種也叫奇異果)富含維生素E和維生素C，它們都具有很強的抗氧化作用，因而獼猴桃不僅能夠預防糖尿病、動脈硬化、肝功能障礙等疾病，對慢性疲勞也有一定的改善能力。

春季養肝注意事項

春季養肝注意睡眠充足

肝臟含有豐富的血管，為各種物質的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺着的身體，血液流向肝臟，有利於代謝過程的順利完成與代謝產物的排出。所以要保證充足的睡眠時間，最好在晚上11時之前入睡；切忌熬夜和勞累。

春季養肝注意保持良好心態

中醫學説認為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑鬱等情緒出現。學會控制自己的情緒，與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。

春季養肝注意適量飲酒

酒精是在肝臟內分解完成代謝過程的；適量飲酒不會給肝臟帶來太重的負擔；如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話，久而久之，出現脂肪肝，逐漸演變到纖維肝，甚至出現肝硬化等現象。

春季養肝注意慎用藥物

不但酒精在肝臟內代謝，所有進入人體的藥物都是在肝臟內進行分解代謝的。所以，春季更要注意慎用藥物，避免帶來肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業醫師的囑咐，切不可自己購買藥物隨意服用。

春季養肝注意合理膳食

合理膳食是指每日三餐的營養分配均勻，確保蛋白質、糖類和脂肪等三大類營養成分的攝入，提供人體所需要的能量；同時要避免攝入被污染的食物，特別是遭遇重金屬之類污染的食物，將給加重肝臟的代謝負擔，甚至帶來肝功能損害。春季養肝時飲食是非常重要的因素之一：在保證人體需要營養成份的前提下，儘量做到飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以減輕肝臟的代謝負擔。