一週低碳水減肥食譜

減肥需要控制飲食、適量運動相結合，二者缺一不可。一些小夥伴在減肥期間不吃東西是錯誤的做法，這會對我們的身體帶來非常大的傷害。今天為大家推薦幾款低碳水減肥食譜，快點get起來吧。

星期一 

早餐: 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和兩顆煮雞蛋。 

午餐: 一份雞肉或魚肉、一份加橄欖油的蕃茄片和一份豆類。 

晚餐: 加雞肉或火腿的綠色蔬菜沙拉、配一杯你喜歡的茶。 

星期二

早餐：香蕉蘋果一根、一個煮雞蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

午餐：500克蔬菜水果、蛋白質多個。

晚餐：新鮮水果多個、紅薯或苞米。

星期三 

早餐：低糖豆槳一杯、全麥吐司四片、煎蛋一個。

午餐：水煮蔬菜多個、紅薯二個。

晚餐：清粥一碗、生蘿蔔少量。

星期四 

早餐：蒸蛋糕一碗（無鹽）、菠菜湯、牛乳500克。

午餐：水煮蔬菜500克、蛋白質多個。

晚餐：水果沙拉拌新鮮水果。

星期五 

早餐: 中杯黑莓、脱脂酸奶、堅果。 

午餐: 一份豬肉和一份蕃茄洋葱生菜沙拉。 

晚餐: 鮪魚沙拉、一片全麥麪包和一顆柳橙。 

星期六 

早餐: 一顆水煮蛋、脱脂牛奶、一杯草莓或藍莓。 

午餐: 綜合蔬菜沙拉配堅果、一份魚和冰茶。 

晚餐: 兩片火雞肉、黃瓜檸檬、還有一杯你喜歡的茶。 

星期天 

早餐：小米湯一碗、植物油煎蛋一個、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

午餐：水煮肉、番茄二個。

晚餐：燕麥牛奶一杯、水煮蔬菜少量。