雪蓮果的營養價值

促進腸道蠕動，改善便祕，防止腹瀉等。

雪蓮果的營養價值1

雪蓮果的熱量

現在由於生活水平的提高，飲食也都變得比較好，很多人吃一些油膩的食物後，都會出現長胖的現象，現在減肥成了大多數人的需求，那麼減肥離不開兩個字，就是熱量，在平時生活中，很多人都特別喜歡吃一些雪蓮果，但是也需要減肥，那麼雪蓮果的熱量是多少呢?

雪蓮果作為一種營養價值非常高的食物，他不僅僅可以像其他水果那樣直接生吃，而且還可以做成各種各樣的菜品，根據科學研究表明，每100克可食用的雪蓮果中所富含的熱量為54大卡，相比較於同類的食物來説，它的熱量還是偏低的，並且還可以起到減肥的功效。

我們在平時生活中就可以適當吃一些，雪蓮果100克，所富含的熱量為17卡路里，如果我們想要消耗這些熱量的話，大約需要走路四分鐘，跑步兩分鐘，或者跳繩一分鐘就可以解決了，而且它作為一種熱量低，並且富含高膳食纖維，高碳水化合物的水果，減肥期間吃一些可以起到輔助的效果。

我們在平時生活中吃一個雪蓮果的話，它的質量大約在500克，所以説攝入身體的熱量為270大卡，相比較於它的'營養價值來説，還是非常值得的，而且雪蓮果中富含的糖類為果寡糖，這種糖類可以保護我們的腸道，並且還可以起到預防便祕的效果，雪蓮果富含的脂肪含量非常少，我們在日常生活中吃一些，不僅僅可以起到輔助減肥，還可以提高身體免疫力，生津止渴，保護腸胃等。

雪蓮果在我們平時生活中非常熟悉，它不僅僅可以當做水果來使用，而且還可以作為蔬菜來吃，營養價值非常高，很多人都特別喜歡吃一些雪蓮果，生吃的話比較香脆可口，但是要説到雪蓮果營養價值的話，很多人都不太瞭解，今天小編來跟大家介紹雪蓮果的營養價值。

它作為一種原產於南美洲安第斯山脈的水果，作為傳統的根莖食品，而且歷史悠久，距今已有500多年。比如説雪蓮果中富含一些低聚果糖，這種糖類是有甜味兒的，但是我們身體中沒有可以將這種果糖水解的酶，所以説他很難被我們身體吸收，對於糖尿病人來説，可以適當的使用它，不會引起血糖的波動，而且還可以滿足口味，雪蓮果中所富含的果寡塘，在同類的植物中是最高的，而且還富含非常多的礦物質，還有一些微量元素，比如説鈣元素，鎂元素等。

雪蓮果中富含的鐵元素，在我們身體轉化成鐵離子之後，可以促進血紅蛋白的合成，從而可以促進我們身體血液的運輸，可以改善一些貧血的症狀，尤其是對於青少年兒童正在生長髮育的階段，還有就是裏面富含的鈣元素，也可以幫助青少年兒童在生長髮育期間促進骨骼的生長，還可以預防一些佝僂病等。

它其中富含的一些維生素，蛋白質，還有一些碳水化合物都是非常豐富的，可以滿足我們日常生活中身體所需要的一些營養物質，而且富含的氨基酸，礦物元素，還有微量元素，也可以提高身體的免疫力，補充身體營養。

雪蓮果的功效與作用

現在隨着生活水平的逐漸提高，人們對飲食也有一定的要求，很多人都越來越注意養生，喜歡吃一些水果類的食品，雪蓮果它不僅僅可以當做水果來吃，而且還可以作為蔬菜，雪蓮果的營養價值是很高的，而且吃起來口感也好，那麼它都富含哪些功效與作用呢?

對於老年人來説，可能會出現一些便祕的症狀，但是這個時候適當的吃一些雪蓮果，就可以起到促進排便，因為它其中富含的一些膳食纖維可以起到促進腸胃蠕動的功效，並且還可以排出身體中的毒素，預防脂肪的堆積，起到促進排便的效果。

雪蓮果作為一種地下水果，它其中富含的一些礦物元素，還有一些氨基酸，蛋白質等非常符合我們身體中所需要的，可以提高身體免疫力，預防一些疾病的發生。

對於糖尿病患者來説，不可以吃一些甜味兒的食品，但是雪蓮果就不同了，它其中所富含的糖類，我們身體中沒有可以將它水解的酶，所以説可以控制血糖，糖尿病患者在吃完雪蓮果之後，是不會引起血糖波動的。

對於一些女性朋友來説，可能會出現一些痛經或者月經不調的現象，這時候適當的吃一些雪蓮谷，還可以起到調經止血的功效，因為它對於月經不調，還有一些出血都是有一定輔助性治療功效的，處於青少年發育時期的兒童，雪蓮果中富含的鈣元素是非常高的，所以説適當的吃一些雪蓮果，還可以促進骨骼的發育，預防骨折和骨質疏鬆的症狀。

雪蓮果的營養價值2

雪蓮果有什麼營養價值呢

1、雪蓮果能調理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。

2、雪蓮果能幫助消化，調理和改善消化系統的不良狀況。能顯着促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便祕，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。

3、雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結石症的發生。

4、雪蓮果是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子。

5、雪蓮果具有清肝解毒、降火降血壓的功效，為防治面痘、暗瘡，養顏美容的天然保健品。

6、雪蓮果含豐富的帶有甜味的低聚果糖，人體內沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人吸收，糖尿病患者及減肥者亦可使用。

雪蓮果多少錢一斤呢

雪蓮果的市場價格很便宜，根據產地和品質不同價格有所區別，通常在3～5元左右一斤。

什麼人羣不能吃雪蓮果呢

1、胃寒的人

雪蓮果是寒性食物，胃寒的人不能吃，不然的話，會出現胃脹、腹瀉的情況。

2、腸胃功能弱的人

腸胃功能弱的人也不能吃雪蓮果，因為雪蓮果屬大寒食物，腸胃不好的人吃雪蓮果會出現腹痛、腹脹的'情況，還容易拉肚子。如果實在想吃的話，建議在開水中燙一下或者煮熟來吃。另外腸胃功能弱的人，建議可以服用合生元益生菌進行調節腸胃。

3、體虛的人

體虛的人也不能吃雪蓮果，因為體虛的人，腸胃功能比較差，不適合吃寒性的食物，而雪蓮果就屬於寒性水果，所以體虛的人不建議吃雪蓮果。

雪蓮果的營養價值3

雪蓮果熱量高不高?

熱量不高，減肥可以放心食用。 根據食物營養成分上顯示，100克可是雪蓮果的熱量為17大卡，屬於超低熱量食物，和平時吃的黃瓜熱量差不多，而且所含的碳水化合物和脂肪也比較少，還富含膳食纖維，可增加食物的飽腹感，促進腸胃蠕動。

幫助食物和脂肪的代謝排出，對於想要減肥控制食物熱量攝入的人羣來説，雪蓮果是非常好的選擇，但雪蓮果性寒，一次性不能吃多，以免刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉等不適症狀。

吃雪蓮果可以減肥嗎

有一定的減肥作用。 雪蓮果中含有多種營養成分，其中每100克的雪蓮果中的脂肪含量僅為0.3克，熱量為33.2大卡，脂肪和熱量很低；雪蓮果雖然含有甜味，但是大多數果寡糖，不易被人體所吸收利用，並且其中的纖維素可以促進腸道蠕動，減少腸胃對食物脂肪的吸收，所以吃雪蓮果是有一定的減肥作用的.。

雪蓮果減肥一天吃多少?

500克以內。 一般建議雪蓮果減肥一天吃500克以內即可，不宜過多食用，因為雪蓮果中含有豐富的纖維素，適量食用可以促進腸胃蠕動，幫助排便，但是食用過多也有可能會導致便祕，反而不利於減肥瘦身。

教你怎麼樣吃雪蓮果減肥?

1、蔬菜沙拉拌食 將雪蓮果放在各種水果或是蔬菜沙拉里食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，需要加入雞蛋等蛋白質食物，這份沙拉熱量低，但維持的飽腹感足夠強，可以控制熱量攝入，用於代餐的話幫助減肥，而且見效快。

2、飯前或飯中適量食用 雪蓮果不要飯後立刻吃，否則就是無形的增加熱量和糖分，不僅容易長胖，而且過多的膳食纖維也無法很好消化，容易堆積在腸胃內發酵，導致腹脹、消化不利、腹痛、燒心等不適症狀，建議飯前或飯中適量食用吃150-200克左右為宜，以控制正餐攝入，製造減肥熱量缺口，有助於減肥。

3、適量的有氧運動 吃雪蓮果減肥期間，最好增加一些適量的有氧運動，如：慢跑、快走、騎自行車、跳健身操、游泳等，都能提升自我的新陳代謝，消耗多餘的熱量，從而加快減肥效率。