按時吃飯能減肥嗎 按時吃飯的好處

吃飯是我們每天都會吃的，我們都提倡按時吃飯，這樣有益身體健康，那麼按時吃飯能減肥嗎，按時吃飯的好處有哪些呢，來看看吧。

按時吃飯能減肥嗎 

按時吃飯是可以幫助減肥的。 很多人在減肥的時候會選擇不吃晚飯或者是不吃早飯，但其實不規律的飲食反而容易導致長胖，其實一日三餐按時吃還能夠幫助減肥。

按時吃飯的好處

1、保持腸胃健康 腸胃蠕動本身是有規律的，而按時吃飯能最大程度的減少對胃腸的刺激，有助於腸胃對於食物的消化吸收。對於腸胃本身就比較弱的人來説更是如此，一次性大量進食會導致脹氣、消化不良，而長時間不吃，又容易胃疼，這時候再吃飯容易反酸、噁心。規律進食，可以減少腸胃負擔。 

2、穩定血糖 有些人因為時間不夠或者食慾控制不當，而選擇一天就吃一餐，這樣熱量確實不會超標，但也同樣不利於減脂。因為血糖水平不穩定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利於減脂。 

3、保持體力 如果是形成了規律的一日三餐或者少吃多餐的話，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來面對工作和學習的。但是，如果你飢一餐飽一餐，血糖不穩定，會出現如心慌、頭暈、噁心、情緒不穩定等不良反應，使你沒有足夠的體力（注意力和精神）來應付手頭的事情。

運動減肥也是需要吃飯的。 在運動的過程中身體會消耗很多的熱量，這對於減肥來説是非常有幫助的，另外很多人為了更快的減肥將運動和節食相結合，雖然確實需要控制熱量的攝入，但是也不能完全不吃飯。

吃飯是運動前還是運動後

飯前和飯後運動都可以減肥，不過一般認為飯前運動的話減肥效果更好。 飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動其實更好，原因在於空腹時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理需要，這時進行鍛鍊的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多餘的脂肪（特別是產後的脂肪），減肥效果優於飯後運動。