腳底按摩的好處 腳底按摩減肥法

按摩減肥是很多人都在嘗試的一種減肥方法，按摩不同的穴位可以達到不同的減肥效果，腳底分佈着豐富的神經末梢，腳底按摩是可以幫助輕鬆快速減肥的。

腳底按摩的好處

1、腳與大腦

腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯繫。如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導致出現失眠多夢，精神緊張的現象。

2、腳與血液循環

腳距離心臟有一定的距離，腳部的血液循環是全身血液循環過程中最難的部分，腳部循環不好，易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。

3、腳與人體毒素

體內代謝產生的許多毒素極易沉積於腳部，產生許多病症，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡。尿酸沉積會導致痛風、水腫。

4、腳與病菌

有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。

5、促進體內血液循環

人體的血液循環對人的身體很重要，腳底按摩可以很好的改善我們的血液循環，提高腳部的體温，最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。

6、腳與減肥

按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調節新陳代謝速率。中醫認為脾胃由經絡相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。

腳底按摩減肥法

1、敲打腳心

敲打腳心的方法很簡單，只要用自己的拳頭來敲打自己的腳心即可，在敲打的過程中，力度不能太輕，也不能太重，要以輕微感到疼痛為宜，敲打時要富有節奏感。一般建議每隻腳敲腳心一百次。敲打腳心之所以能減肥，是因為通過敲打腳心能促進全身的血液循環，從而加速脂肪的燃燒，以達到減少脂肪在人體內堆積的目的。

2、摩擦雙腳

摩擦雙腳的方法也是很簡單的。具體步驟如下：第一步，平躺在地板上或者牀上。第二步，抬起自己的雙腳，然後進行相互摩擦，力度要大一點，以感到雙腳的皮膚髮熱為宜。一般建議摩擦雙腳兩分鐘左右，大概可以摩擦二十次。如果在雙腳互相摩擦的同時，雙手也進行摩擦的話，減肥效果會更好。摩擦雙腳可以促進血液循環，從而提高具體的新陳代謝水平，有助於排毒和燃脂。

上面為大家介紹了兩種腳底按摩減肥法，分別是敲打腳心和摩擦雙腳，這兩種方法都具有減肥的效果。如果能堅持一個月的話，可以讓你瘦十斤。所以，想要減肥的朋友，不妨試試這兩種腳底按摩減肥法，效果都是挺不錯的。

腳底按摩手法

1、腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。如能經常刺激足部的太沖、隱白、太溪、湧泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

2、按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置於牀上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行;還可用手掌反覆搓腳心l5分鐘。

3、如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前後活動腳踝5次，換左腳;向外側揉按並前後活動5次，左腳同樣;向內側揉按並前後活動5次，左腳同樣;右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前後活動5次，左腳同樣;右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋裏側，左手握腳踝，前後活動5次，左腳同樣。

4、洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。

5、我們每天可以在睡覺前，將雙腳翹起，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

腳底按摩減肥這樣做

1、找到甲狀腺、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。充分地刺激這幾大臟器的反射區，能幫助人們平衡內分泌系統，促進血液循環。

2、使用帶有凸起的腳步按摩設備，赤足或穿薄襪，將腳部摩棒置於平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，腳掌中部踩在腳部按摩棒上，直接作用於腳底，來回滾動，以刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。左右腳各5分鐘為一組，每天3至5組。

3、或讓他人用手指以中等力度直接作用於甲狀腺穴位，來回揉搓，至雙耳微紅為宜。(大約20分鐘)。

4、大墩穴、公孫穴，主要是能達到安神解躁、促進新陳代謝的功效。按摩時，作用於兩穴位(下圖所示)，畫圓輕柔10分鐘即可。

5、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區，不用很準確地作用於穴位。可以使用牛角、砭石之類的適合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分鐘左右，就能達到很好的效果。

總結：腳底按摩對我的身體是很有好處的，能夠加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能。同時經常敲打我們的腳底也可以有滋陰降火、安神明目、調補肝腎的作用。我們平時可以休息時按摩哦!