怎樣按摩肚子減肥 睡前按摩肚子能減肥嗎
現在很多人工作學習都是經常坐着的,腹部贅肉是很多人都有的,肚子減肥很多人都很感興趣,按摩減肥的效果是促動脂肪燃燒,減少贅肉的堆積。
怎樣按摩肚子減肥
腹部按摩減肥法1、調和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大範圍打圈有助於促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、淨化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分佈在它上下左右的4個點,細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之後,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍着它再打最後10個圈。
用處:相對於大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後,可以更細緻地刺激到此處的體液循環,把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進體液循環,加速多餘水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
腹部按摩減肥法5、淨化臀部
動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。
用處:對於長時間坐在辦公室女性,很難擺脱脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。
按摩建議:為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每週3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急於求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。關於按摩的速度和力度,並沒有絕對的規定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來,當局部慢慢温熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鐘可完成。如果時間充裕,可做至15分鐘,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度,
睡前按摩肚子能減肥嗎
睡前按摩肚子能減肥。
睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經,並且通過力度不同的按摩,幫助伏筆毛細血管暢通,加快腹部脂肪的燃燒,並且還能夠幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。
睡前按摩肚子減肥的方法
1、大範圍打圈
動作:將手放在肚子上,另外一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中,以有輕微壓迫感為宜。
作用:能夠幫助促進大腸蠕動,調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。
2、局部打圈
動作:圍繞肚臍找到上下左右4個點之後,再圍繞這4個點進行打圈按摩,集中用力,先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。
作用:對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環,進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。
3、腰部按壓
動作:兩手撐腰,拇指在後,兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩,類似指壓的手法,進行10次,力度可以稍微大一點。
作用:能夠幫助促進體液循環,加速多餘的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。
4、虎口按壓
動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部。
按摩腹部的三大好處1、揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,可以使得胃腸等臟器的分泌功能活躍,可以有效的加強對食物的消化、吸收和排泄,能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便祕,對老年人尤其必要,而且血液循環的加速可以有效的讓腹部脂肪獲得燃燒,從而有減肥的效果。
2、經常對腹部進行按摩,能夠使得胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
3、經常按摩腹部,可以讓人保持精神愉悦。睡覺前可以對腹部進行按摩,可以幫助入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
-
中南路蛋白glair變美研究所抗衰美白店敏感肌護理怎麼樣 肌膚容易過敏用什麼護膚品
最近一段時間不知道為什麼總是感覺臉上跟過敏了一樣好難受,正好附近有家店説是敏感肌護理挺不錯的所以想要試試看效果怎麼樣?肌膚容易變得敏感話用什麼護膚品是比較好的?中南路蛋白glair變美研究所抗衰美白店敏感肌護理怎麼樣第一次去這家皮膚管理店,店面很大氣,產...
-
中南路美涵·半永久美睫美膚館肌膚護理做的怎麼樣 肌膚護理可以天天做嗎
最近的肌膚狀態不太好,想想看好像也是因為好久沒護膚的原因了,正好附近的店面有做活動的,不如去店裏清潔清潔肌膚後在好好護膚的,這個肌膚護理要是天天做的話可以嗎?中南路美涵·半永久美睫美膚館肌膚護理做的怎麼樣皮膚護理的清潔做的很到位,做完皮膚透亮很多,然後我...
-
點痣的痂幾天脱落 點痣的印子多久能消除
在日常生活中,很多人臉上都會有痣,而如果痣太多太大就非常影響顏值,所以有些人會選擇點痣,而點痣後會結痂,那麼點痣的痂幾天脱落?點痣的印子多久能消除?點痣的痂幾天脱落點痣一般2周左右掉痂,具體情況因人而異。目前點痣一般都是用二氧化碳激光,一般是在面部,面部代謝會...
-
中南路夢都•巴釐女子SPA養生會所痘肌清理怎麼樣 痘痘肌做小氣泡有用嗎
自從出現痘痘肌之後用了很多種護膚品都不見好的,這實在是太難受了,聽説在中南路有家店痘痘肌護理效果是挺不錯的,所以就想要試試看效果究竟怎麼樣?痘痘肌要是做小氣泡的話有沒有效果呢?中南路夢都•巴釐女子SPA養生會所痘肌清理怎麼樣因為各種原因,額頭冒了好多痘痘,...