孕婦可以吃黃豆嗎
孕婦在孕期是可以少量的食用黃豆的。
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1、孕婦可不可以吃黃豆
孕婦在平時飲食中確實應該要慎重的選擇好自己所吃的每一樣食物,因為這不僅關係自身的健康,也關乎胎兒的健康,所吃的食物必須要是綠色健康的。
而且要是營養比較豐富的,孕婦所缺乏的營養其實是比較多的,所以吃一些營養的食物,來提高自己的體質很有必要,黃豆是非常富含營養的食材,對於孕婦來説是有益的,所以孕婦是可以吃黃豆的`。
2、孕婦吃黃豆的幫助
孕婦在平時選擇吃一些黃豆的話,確實可以帶來很多的好處,可以很好的滋補自己的身體,在黃豆中含有的蛋白質以及微量元素比較多。
孕婦攝入這些營養的話,可以使自己的體質得到增強,免疫力得到提升,除此之外還可以幫助孕婦降低血脂,降低血糖。
3、孕婦吃黃豆的方法
孕婦平時選擇吃一些黃豆的話,可以選擇把黃豆用來煲湯吃,這種吃法是比較營養的,而且製作起來也是比較方便的,可以把黃豆和排骨一起做成黃豆排骨湯。
這樣既能夠品嚐到非常鮮美的味道,又能夠為自己的體內攝入很多的營養。
除此之外還可以將黃豆磨成豆漿服用,也是比較營養滋補的。但需要孕婦注意的是黃豆的食用量應控制好,不能貪多。
女性在懷孕的期間是可以吃黃豆的,女性在孕期可以適當的多吃一些豆類,黃豆是可以食用的。
但是一定要做到煮熟,如果生吃豆製品,很有可能會出現腹痛,腹瀉的情況,腹瀉過頻,劇烈的腸蠕動很有可能會刺激子宮出現宮縮,從而引起陰道流血或者下腹疼痛。
女性在孕期要定期做產前檢查,在懷孕的第1周至第12週末還要注意額外補充葉酸,因為葉酸可以預防胎兒神經管畸形,到了孕中期之後有條件的女性可以繼續口服富含葉酸的複合維生素。
黃豆中含有豐富的蛋白質和葉酸,提高身體免疫力,降低膽固醇,並且孕婦通過食用黃豆既可以增加營養,還可以補充葉酸,促進孕激素分泌。
但是黃豆在食用時不要吃得太多,容易引起消化不良。孕婦多吃豆製品可以緩解孕期抑鬱的情緒、降低血脂,特別適合孕婦食用。
孕婦可以多一些豆製品的食用,另外也要多補充蛋白質和鈣質,預防孕期缺鈣,多吃有營養的食物,膳食均衡,不挑食、偏食,定期產檢,監測胎兒的發育情況。
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孕婦宜注意哪些飲食
1、不要過量吸取維他命A。
孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3、避免喝酒
如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難
孕婦在日常飲食中應注意以下幾點:
一、不多吃肉,孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強,血脂相應升高;體內脂肪的積貯也多。
但是,妊娠量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足產生酮體,使酮血癥傾向增加,孕婦可出現尿中酮體、嚴重脱水、脣紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。
二、不多吃蛋,蛋類食品富含蛋白質,磷脂等營養素,孕婦多吃蛋,攝入蛋白質過多,在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質,引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
同時,高蛋白飲食可導致膽固醇增高,加重腎臟的負擔,不利孕期保健。
三、不多補鈣,營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血癥,出世後;患兒會因囱門太早關閉,顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等,不利小兒健美。一般説來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
四、不宜多吃酸性食品,孕婦在妊娠早期可出現擇食,食慾不振、噁心、嘔吐等早孕症狀,不少孕婦喜歡酸性飲食,以圖減輕和預防孕吐反應。
德國學者研究發現,妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質,容易大量聚積於胎兒組織中,影響胚胎細胞的'正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形發育。
五、不多吃太鹹的食物,過度鹹食,攝人鈉鹽過多,由於鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用,會加重患有妊娠高血壓綜合症孕婦的症狀,使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩,因發生癲癇而危及母嬰安全。
六、不多吃糖,孕婦由於生理性變化,會顯得疲倦、懶動、愛躺卧。但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。
因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數,分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。
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