孕婦可以吃黃桃嗎?孕婦吃黃桃的好處

黃桃作為夏季的一種時令性水果，色澤金黃，鮮嫩多汁，口感極佳，是很多人喜愛的一種水果。那麼，孕婦可以吃黃桃嗎？孕婦吃黃桃有哪些好處呢？

孕婦可以吃黃桃嗎

其實孕婦是可以適量的吃一些黃桃的，比較黃桃中的營養成分還是很多的，吃一些對自己和胎兒都是有好處的哦。黃桃的營養十分豐富，它含有大量的維生素C和豐富的人體所需要的纖維素、胡蘿蔔素、番茄黃素及多種微量元素，如硒、鋅等和大量的水分。

孕婦吃黃桃有什麼好處

準媽媽在孕期吃黃桃可起到通便、延緩衰老、提高免疫力等作用，也能促進孕婦的食慾。但是需要注意的是不要吃桃仁，桃仁具有活血化瘀的功效，準媽媽誤吃可能會引起流產的徵兆。

但孕婦吃黃桃有些問題是要注意的。孕婦能吃一些黃桃，但是不能多吃的，吃的時候一定要吃新鮮的還有洗乾淨了才能吃，同時我們吃的時候不要吃沒有熟透的黃桃，這樣的話會是我們感覺到腹脹的。

此外，患有妊娠糖尿病的準媽媽應少吃黃桃。孕期是需要全面均衡營養的，孕期飲食關鍵在於不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。

孕婦吃水果的誤區

誤區1：什麼時候都可以吃水果

“上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上則是鉛“。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午的營養所需。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

誤區2：瓜果好消化，營養高，吃得越多越好

瓜果總體上説性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 準媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，準媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

誤區3：孕期多吃水果寶寶皮膚好

傳統觀點説準媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

誤區4：水果可以代替蔬菜

準媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。