男人如何提高性功能

男人如何提高性功能，對於男性來説應該在性生活過程中一展雄風，這樣才能提高夫妻生活質量，完美的性生活需要強大的男性性功能，以下分享男人如何提高性功能。

男人如何提高性功能1

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

鍛鍊不僅能強身健體、精力充沛，還能增加體內氧含量，增加睾酮分泌。體育鍛煉對男人生殖系統有很好的`作用，可以和任何壯陽藥相媲美。男人每週至少進行兩次劇烈運動，如跑步或力量訓練。

2、來場冷熱水交替浴

這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡，但要保持房間温暖以防感冒。在浴缸完全加熱後，起身用冷水敷陰部。3分鐘後，陰莖和陰囊收縮，再次進入浴缸。重複3-5次，使陰莖充滿活力，增強性能力。

3、刺激腹股溝管，增強睾丸功能

據報道，刺激陰莖根部兩側的腹股溝管有助於改善性功能。操作方法：用兩個手指按壓陰莖根部的兩側，從上到下撫摸以刺激血液流向睾丸，每天晚上睡覺前按摩比較好。

4、陰莖指壓法強化性能力

用手指捏陰莖可以增強陰莖神經和血管的活動。由於反覆捏陰莖會使陰莖勃起，這時不要太擔心，繼續按摩即可。可以早晚在牀上按摩，也可以在性交前進行性愛撫摸，這種方法叫做陰莖指法。

5、按摩陰囊強化男性精力

按摩陰囊可以改善睾丸血液循環，增強睾丸功能，提高男人性活力。操作方法：每天按摩，每隔2~3分鐘，手指從陰囊到睾丸輕輕按摩，時間不宜過長，避免過度刺激。

男人如何提高性功能2

1、每天跳繩

跳繩能夠讓男人的血液運轉得到促進，給大腦提供更大的氧氣和養分，從而起到疏通經絡，健腦，避免早泄產生等作用，還能讓男人的思維還有想象力增加，所以男人在平時可以每天來跳半個小時的.繩來幫助自己避免早泄產生。

2、進行控尿運動

在平時你也可以把膝蓋彎曲躺在牀上，然後讓髖部傾向前方，這樣能夠增加盆底肌肌肉還有尿道橫紋肌的張力，讓尿道變長，讓尿道的阻力增強，讓膀胱頸提高，從而達到控尿的效果，這對於避免早泄也是不錯的運動方式。此項運動你可以每天進行三次，每次進行十五次左右就可以了。

3、收縮提肛運動

男人在平時還可以進行收縮，提高運動，這樣堅持五秒之後放鬆，然後再休息十秒鐘再收緊提起就可以了，這樣反覆多進行幾次，每次進行十組左右就可以了。這項運動是比較簡單的，可以隨時隨地的做，但是想要避免早泄出現那麼就要每天堅持進行哦。

4、騎自行車運動

騎自行車也是個不錯的健身方式，在平時上下班的時候你可以採用騎自行車的方式來上班，而且你也可以在下班之後有時間去在小區附近騎自行車來進行鍛鍊，這對於避免早泄產生也是個非常不錯的方式呢，而且這還能起到強身健體的效果。

男人如何提高性功能3

四種運動讓男性“性福”

1、排球：排球是對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊，還可以有效的提高身體的靈敏性和協調性，還能夠幫助性愛兩人互相配合，而且體型身體靈敏度和適應度，女性也可以一起運動，讓女性感受更多牀笫間變化的樂趣。

2、太極拳：太極拳是運用意念進行的'運動，而這種的運動利於男性消除緊張情緒，讓精神和肉體同時得到放鬆，這樣一來意、氣、動三種結合起來，對神經系統的興奮和抑制都能夠有很好的調節作用，女性們也可以一起進行，可以更好的自己的身體和情緒。

3、跑步：跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，這種物質可不要小看，兒茶酚胺物質提高人對刺激的敏感性，對於男性來説有助於達到高潮。因此，男性要多多跑步哦。

4、瑜伽：一次次肌肉與韌帶的瑜伽動作，讓男性們喚醒身體的某個部位，女性們也可以一起進行，讓女性們得到很好的性喚醒狀態。

除此之外，曬太陽男性的性慾大增，奧地利格拉茨醫科大學的調查中記錄了，在紫外線的照射下，維生素D會增加，這樣就會增加體內睾丸激素含量，讓男性擁有“性福”。