痛風跟飲食有關?痛風更多與遺傳有關
患上痛風,首先就被貼上吃貨的標籤,被認為是飲食太放縱導致的。因此,不少人得了痛風后,有深深的病恥感,甚至因此不好意思就醫,下面本站小編帶大家來看一下痛風跟飲食有關?痛風更多與遺傳有關。
什麼是痛風
痛風是體內尿酸排泄障礙或尿酸生成過多,導致血液中尿酸水平過高(高尿酸血癥)的一組疾病,嚴重時患者會出現痛風石、關節炎甚至腎功能不全。尿酸是嘌呤的代謝產物,人體內20%的嘌呤來自食物,因此飲食干預、控制嘌呤的攝入對延緩痛風的發展、減少併發症非常關鍵。
痛風跟飲食有關嗎
痛風是很常見的病。數據顯示,每100個國人就有1個患痛風。以前,痛風主要發生在一些國王和達官貴人等生活極為優渥的人身上。於是,人們推測它是大吃大喝的帝王們的專利,痛風的吃貨病標籤從此就貼上了。隨着現代科學的發展,人們發現,痛風的遺傳決定比例為45%-73%,這就是説超過一半的決定因素是天生的。有4個明確的DNA突變位點與痛風發病有關。痛風的決定因素主要是遺傳,有些家族的人特別容易發病,還有一些人服用一些藥物便引發痛風。
尿酸高對腎損害大
痛風性關節炎是最常見的症狀之一,但高尿酸血癥對腎臟的損害更為直接和明顯,因為腎臟是人體排泄尿酸的主要途徑,約佔70%。當高尿酸血癥達到一定高值,就會形成尿酸鹽結晶,在關節、腎臟等部位沉積造成痛風。血尿酸每升高60 umol/L,發生急性腎衰的風險增加74%。所以説,高尿酸血癥可以導致急性高尿酸腎病和慢性尿酸性腎病,乃至腎衰竭。
因此,痛風患者關節不痛就停藥會延誤病情,以至於發展到後來,損害腎臟並形成腎結石等,如果再不及時治療,最終將導致腎功能衰竭。
所以,查出有高尿酸血癥的患者,應該着眼於長遠防控,不能“短視”只顧眼前關節痛不痛,定期監測血尿酸水平,長期服藥及飲食調控。
改變生活方式能防痛風
最好選擇紅酒
比起滴酒不沾的人,每天吸收30克~50克酒精的人痛風發作的風險是其兩倍。酒是聚會必備品,很難一滴不喝。專家建議,如果要喝灑,最好選擇紅酒。在酒類影響痛風發作率的研究中,啤酒危險度最高,其次是白酒等蒸餾酒,最低的是紅酒。所以,不妨用紅酒替代啤酒,但要注意攝取酒精量不能超標。
每天稱體重
想讓尿酸值下降,減輕體重是最重要的一招。除了要規範飲食,每天稱體重也能幫助減肥,是體重管理不可或缺的一環。對自己體重應該“心中有數”,這樣聚餐吃多了,第二天看到體重見長,就會自覺控制食量。
不要劇烈運動
儘量選擇散步、游泳等輕鬆的有氧運動。做無氧運動後肌肉乳酸堆積,腎臟對尿酸的排泄受抑制,尿酸值自然上升。
適當喝些咖啡
多喝水可以讓尿酸值下降,咖啡也有效果。研究稱,比起一點咖啡都不喝的人,一天喝6杯以上咖啡的人痛風發作率是其一半。所以在聚餐集中的時候,可以適當喝些咖啡,但注意不要加過多糖和奶油,否則適得其反。
最後還需特別提醒大家的是,聚會的餐桌上除了酒,許多含糖飲料也是痛風患者的“大敵”。市面上所售的大部分甜飲料如可樂、果粒橙等,均含有大量的果糖。其可以升高血尿酸,誘發痛風的能力也很強。
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