茭白會脹氣嗎 茭白會胖嗎
茭白是一種常見的水生蔬菜,很多人喜歡用它來進行菜品搭配,吃起來口感超好,非常好吃。那麼茭白食用之後,是否會引起脹氣呢?茭白吃多了會胖嗎?
茭白會脹氣嗎
吃多了是會脹氣的。茭白雖然營養豐富,但是它有豐富的難溶性草酸鈣,它的鈣質不容易被人體吸收,攝入的茭白過多會影響腸胃的正常運作,造成脹氣。
茭白會胖嗎
一般不會。 茭白中大部分是以水分為主,同時其中還含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、氨基酸、微量元素等營養成分,脂肪和碳水化合物的含量很低,每100克茭白中所含的熱量僅為26打大卡左右,比大多數食物的熱量都要低,因此一般食用茭白是不會長胖的。
茭白有減肥的效果嗎
有一定的減肥作用。 茭白的熱量很低,而且其中含有豐富的水分及膳食纖維,飽腹感比較強,在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入;另外它還可以促進腸胃蠕動,減少腸胃對脂肪的吸收,幫助排除腸道內的毒素和垃圾,因此茭白對減肥是有一定的好處的。
茭白減肥可以多吃嗎
不宜多吃。 茭白雖然對減肥有一定的好處,但是也不宜過多食用,一方面是因為茭白性質寒涼,食用過多容易刺激腸胃,引起腸胃不適;另外一方面是因為茭白中含有豐富的草酸成分,它會與體內鈣質結合生成沉澱物,影響身體對鈣質的吸收,造成鈣質流失。一般建議茭白一次吃300-500克即可。
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