鋅片可以長期服用嗎 鋅片吃多久為一個療程

多吃些含鋅的食物是可以促進大腦的發育的，那這鋅片是可以長期服用的嗎？吃鋅片一般多久為一個療程？

鋅片可以長期服用嗎

如果有缺鋅的情況，是可以長期性的吃鋅片，如果並不缺鋅就不建議經常去吃鋅片。按照世界衞生組織規定，成年男人每日鋅需求為15mg，一般一片鋅片的鋅含量在10mg左右，再加上日常飲食，每日鋅的補充會超過這個數值。鋅含量過高可能會導致一些疾病的發生，因此在不缺鋅的情況下不要經常去吃鋅片，最好每隔一天吃。

鋅片吃多久為一個療程

補鋅最佳是按週期性來及時補充，通常為是3個月左右，這樣及時補充後不容易反彈因此且能夠鞏固後果。補鋅時，能夠間接用鋅劑來補充，這樣會比較快速且全面，但鋅劑的選要注重，由於市場上有些鋅劑是有有反作用的。

鋅片會引起頭暈嗎

頭暈的因素較多,像貧血,體質不佳,腦供血不足,頸椎病,前庭器官疾病等.若是有規律性生活,伴月經推遲,也有可能是懷孕所致.建議您到醫院檢查明確,及時正規治療.目前注意休息,增強營養,飲食以清淡為主,可少食多餐

鋅片有助於睡眠嗎

鋅缺乏對睡眠會有一定的影響，不如鈣缺乏對睡眠的影響大。可以抽血檢查一下微量元素，是否缺鋅和鈣，缺乏可以口服含鈣、鋅口服液和製劑，飲食上多食牡蠣、動物肝臟、小蝦皮、乾果類含鈣、鋅高的食物；睡眠不好也與精神緊張有關，睡前要放鬆心情，避免服用興奮飲料等，睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，要養成良好的睡眠習慣。