紫薯怎麼吃減肥
可以做成紫薯粥、紫薯泥、直接燉熟食用。
紫薯怎麼吃減肥1
1、紫薯粥
如果想要通過吃紫薯來減肥的話,那麼建議把紫薯做成紫薯粥來吃,做成的紫薯粥不僅非常的美味,而且具有減肥的作用,首先要準備一個新鮮的紫薯,將它洗乾淨以後,把皮去除乾淨,再把它切成小塊狀和淘洗乾淨的大米放在一起加入水,直接煮成粥後就可以服用了。紫薯粥不僅可以減肥瘦身,還可以調理腸胃。
2、紫薯泥
把紫薯做成紫薯泥來吃也是具有減肥作用的,首先要準備一個新鮮的紫薯,然後把它洗乾淨,放到鍋里加入水,將其煮熟煮爛煮爛以後拿起來再把它的皮去除乾淨,放到碗裏,將紫薯剁成泥,壓成紫薯泥以後放入少量的鮮奶,然後將它攪拌均勻後食用,做好的紫薯泥不僅非常的可口,而且減肥的`效果也不錯。
3、直接燉熟食用
還可以把紫薯直接燉熟了服用,燉熟後服用的話非常的簡單,而且營養也是最為豐富的,首先準備1~2個新鮮的紫薯將它的外皮全部清洗乾淨,然後放到鍋裏,用中火將其燉熟,燉熟後剝皮食用,直接吃紫薯可以品嚐到它的原汁原味,而且可以吸收很多的營養,富含的熱量卻非常少,所以減肥瘦身的效果很不錯,如果想通過吃紫薯減肥又嫌麻煩的話,可以直接將它燉熟了吃。
如果想通過吃紫薯減肥的話,以上介紹的這幾種吃法大家可以試一試,不僅操作簡單而且口味不錯,最關鍵的是減肥的作用也比較的理想,希望本文能對大家有用。
紫薯怎麼吃減肥2
1、直接煮熟了吃
紫薯可以直接把它煮熟了來吃,這種吃法是最簡單的,而且口味也是最正宗的,最能夠品嚐到紫薯帶來的原汁原味,首先要準備新鮮的紫薯適量,然後要把它洗乾淨,徹底的清洗乾淨後,將它直接放入鍋中,煮熟後就可以剝皮食用了。吃起來非常的清香,而且能夠補充很多膳食纖維,可以調節腸道健康。
2、紫薯餅
紫薯還可以用來做成紫薯餅吃,紫薯餅也是非常具有特色的,首先要準備好適量的紫薯粉,然後用水將它和開,加入一些佐料,再把它搓成一個團一個團的,放到油鍋裏面煎炸,直到將其炸熟後就可以享用了,做好的'紫薯餅非常清香,可以增添保護卡,而且可以品嚐到非常獨特的風味,非常值得製做享用的一道美食。
3、紫薯粥
紫薯除了可以單獨做成一些蔬菜以外,還可以把紫薯煮成紫薯粥來吃,這是非常具有風味的,雖然做法跟做其它粥差不多,但是它的口味會更加的香濃一些,而且營養價值也會更高,首先要準備一個新鮮的紫薯,將它洗乾淨後去皮切成小塊,然後和糯米放在一起,煮成粥後即可服用,能夠有效改善腸胃健康,促進消化,並且能夠降低血壓。
紫薯的吃法是很多的,以上這些吃法大家都可以試一試,不僅非常簡單,而且風味獨特,紫薯絕對是不容錯過的一種食材,將它做成一些特色食譜來吃,非常有益健康。
紫薯怎麼吃減肥3
早餐:紫薯黃瓜羹
材料:紫薯1個,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:1、將紫薯和去皮,切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮,切成丁狀。
2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。
紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉後清理腸胃,避免身體吸收過多的油脂。如果沒有攪拌機可以用勺子將紫薯壓成泥狀,然後和黃瓜丁牛奶攪拌食用。
午餐:紫薯梅子飯
材料:紫薯一個,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。
做法:將紫薯去皮切丁,糙米洗乾淨。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲裏煮熟。
紫薯梅子飯可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的飽腹作用。而且這個午餐低卡路里,高纖維,可以有效吸附油脂。
晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯一個,苦瓜半根,可可粉5克。
做法:將紫薯洗乾淨切丁煮熟,然後用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均勻。將苦瓜切成後1到2釐米的圈,將紫薯泥填充到苦瓜圈裏。然後放入盤裏蒸熟即可。
冬季吃紫薯的好處相信大家現在應該是更加的瞭解了吧,對於減肥者而言 飲食是不能忽視的`,冬季減肥飲食更是重要。冬季裏吃紫薯好處這樣多,大家如何能錯過呢?當然利用字數還能製作出別的美食,如果大家想要了解,可以多多的關注玫瑰女性網。
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