減肥能吃紅薯嗎?吃紅薯能減肥嗎? 晚上吃紅薯能減肥嗎?
秋冬正是吃紅薯的季節!紅薯屬於粗糧,不少人疑惑,吃紅薯能減肥嗎?晚上吃紅薯能減重嗎?關於,減肥能吃紅薯嗎?吃紅薯能減肥嗎?晚上吃紅薯能減肥嗎?小編來為您一一解答!
減肥能吃紅薯嗎
減肥是可以吃紅薯的。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會發胖。北京中醫藥大學養生室張湖德教授介紹,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
吃紅薯能減肥嗎
1、用紅薯代替部分主食:
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麪。但是要注意,紅薯本身的熱量也不算很低,進食的總量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一箇中等個頭的紅薯大約就是200克。
2、紅薯煮粥或者煮飯吃:
把紅薯去皮切塊後,與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。總之,適量的吃紅薯是可以減肥的,還能通便和抗癌抗衰老。現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。
晚上吃紅薯能減肥嗎
晚上吃紅薯不能減肥。因為紅薯書屬於澱粉類的食物,有時會引起發胖,晚上吃紅薯也會肚子脹,小編建議大家晚上最好不要吃太多。
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