紫薯幹吃多了會胖嗎 要注意適量
紫薯幹吃多了是肯定會長胖的,因為紫薯和紅薯一樣,澱粉含量還是比較高的,而且做成幹之後,要比新鮮的紫薯熱量更高,所以不宜多吃。
紫薯幹吃多了會胖嗎
紫薯幹吃多了會胖。
紫薯和紅薯一樣,含有大量的澱粉,而紫薯幹是紫薯的乾製品,將其體積進行了壓縮,食用一塊紫薯幹相當於吃了半個直接煮熟的紫薯,若是食用大量的紫薯幹,就會導致澱粉的攝入量過多,澱粉在人體中會被分解為糖,過多的糖無法完全被消耗掉,便會轉化為脂肪,造成肥胖。
紫薯幹營養價值
紫薯幹雖然是比較常見的休閒食品之一,紫薯幹中含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和碘、硒、鉀、鋅、錳、賴氨酸、磷、鐵等10多種天然礦物質微量元素。
紫薯幹怎麼做好吃
用量:紫薯800克、水適量
步驟:
1、將紫薯全部削皮,洗淨。
2、將紫薯放入鍋中加水煮大約15分鐘。
3、將紫薯煮熟後撈出控幹。
4、將紫薯切成條狀,擺放到容器上。
5、將容器拿到陽光下晾曬2-3天即可食用。
注意事項:紫薯乾和煮的紫薯都不能大量的食用,食用過多會引起上火或消化不良。紫薯幹屬性熱,自身體質偏熱的人需少量食用,以免身體不適。
紫薯幹食用注意事項
1.紫薯乾和煮的紫薯都不能大量的食用,食用過多會引起上火或消化不良。
2.紫薯幹含有很多的澱粉,大量的食用還可引起肥胖,建議每天食用幾塊即可。
3.紫薯在經過乾製之後屬性屬於熱性,自身體質偏熱的人需少量食用,以免身體不適。
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