大米里有什麼營養價值呢 什麼牌子的大米最好呢
大家應該每天都在吃米飯吧,但是你真的瞭解大米嗎?今天我們就一起來了解一下吧,究竟大米里有什麼營養價值呢以及什麼牌子的大米最好呢,跟着小編你不會後悔哦。
大米里有什麼營養價值呢
1、澱粉是大米所含高達75%左右的碳水化合物中的主要成分。
2、米穀蛋白是大米蛋白質主要成分, 而大米是穀類蛋白質中較高的一種,相對於小麥、大麥、玉米等禾穀類作物而言,其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例高,消化率66.8%-83.1%。
3、大米中除了富含碳水化合物外和蛋白質外,還含有比例為1.3%-1. 8%脂肪含量,並還含有豐富的B族維生素等。
4、雖然大米有較高的營養價值,但其蛋白質營養價值比不上動物的,不是一種完全蛋白質,所以賴氨酸和蘇氨酸的含量較高 。
什麼牌子的大米最好呢
1、北大荒
2、福臨門
3、十月稻田
4、射陽大米
5、美裕
6、金鐮刀
7、欣和
8、佳木斯大米
吃大米有什麼好處呢
1、補中益氣、健脾養胃
從中醫的角度看,大米之所以有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效,是因為其性甘味平,人們多食能令人“強身養顏”。
2、嬰兒輔助飲食
有益於嬰兒的發育和健康,大米熬成米粥飲用,不僅能補中益氣,還能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。所以一般人們喜歡把它拿來做嬰兒輔助飲食,用米湯充奶粉,奶粉中的酪蛋白便變成疏鬆而又柔軟的小凝塊。
3、護膚養顏
大米之所以可為我們的肌膚補充所缺失水分,達到補水保濕美顏的效果,是因為其富含大量的營養成分,如:維生素、谷維素、蛋白質、花青素等。
4、止咳,防便祕
“晨起食粥”以生津液,這是古代養生家所倡導的。因此,早晚用大米煮粥服用,不僅能使皮膚乾燥的人在一定程度上緩解,還能使咳嗽、便祕患者得到一定程度的緩解。
如何選擇好的大米呢
1.挑選大米時,首先看一下是陳米還是新米。陳米顆粒看着色澤暗淡,灰粉狀或者有蟲蝕現象,質量好的新米顆粒飽滿,有光澤。
2.新米的米粒硬度會比陳米硬,透明度高的米粒,蛋白質含量也高,米的硬度也強。
3.水分高的米硬度低,蛋白質含量較低,如果是不夠成熟的稻穀,腹白部分較大,含澱粉較多。
4.挑選大米時要認真觀察米粒的表面,看米粒上有沒有出現裂紋,一條或更多條的裂紋,這種米就稱為“爆腰米”,營養價值不是很高。
5.米粒中如果有不少米碎或者黃粒米,説明這些米的質量不是太好。
6.抓一把大米聞一聞米的氣味,好的大米有着米香味或者清香味,而質量不好的大米沒有氣味或者有其他的異味。
7.購買袋裝的大米時,要注意包裝是否完整,生產日期、保質期等等都要注意好即可
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