橙子有哪些營養價值呢 吃橙子有什麼好處呢
大家在生活中應該都聽説過或者都吃過橙子吧,但是你瞭解橙子嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟橙子有哪些營養價值呢,以及吃橙子有什麼好處呢?跟着小編我們一起來學習吧。
橙子有哪些營養價值呢
1、橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
2、橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外,從而降低患心臟病的可能。
3、橙子含有鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物質元素和無機鹽,纖維素和果膠。
4、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力,但僅有助於女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
5、橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。
吃橙子有什麼好處呢
1、橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便祕的功效。
2、橙子還能夠增強免疫力,因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
3、橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果,但對於女性來説,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發病率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力,有助於女性克服緊張情緒。
吃橙子有什麼注意的嗎
1、糖尿病不能吃橙子
糖尿病患者不能吃橙子,因為橙子這種水果中含有大量的糖份,他們食用以後血糖指數會增加,會讓糖尿病病情加重,不利於病情的控制。
2、空腹不能吃橙子
平時在空腹的情況下不能吃橙子,因為橙子中含有大量的有機酸,這種物質對人類的胃腸黏膜有很明顯的刺激作用,會引發一些腸胃疾病。
3、橙子不能牛奶一起吃
平時吃橙子的時候,一定不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到橙子中的果酸以後會發生凝固,不能被人體消化和吸收。
4、橙子不能過量食用
橙子雖好,平時食用時一定要適量,不能過量吃,過量吃橙子會引發手、足的皮膚髮黃,嚴重時全身皮膚都會發黃,還有些人會出現惡習和嘔吐以及煩燥等不良症狀,對身體健康不利。
一天最多吃多少橙子合理呢
一天一個即可,最多不超過3個。每天吃3個橙子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
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