玉米有蛋白質嗎 玉米有什麼營養價值
玉米是一種粗糧,吃了對我們的身體很好,還有減肥的作用,玉米的好處是非常多的,玉米里面有沒有蛋白質呢,今天就一起來看看吧!
玉米有蛋白質嗎玉米含有蛋白質。玉米的營養成分比較全面, 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。
玉米中所含纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物,可降低人的腸道內致癌物質的濃度,並減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率;玉米中所含木質素,可使人體內的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍,從而抑制癌瘤的發生。
玉米中還含大量的礦物質,食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。 日本遺傳學家認為,玉來糠可使二硝基茂致癌物質及煎烤魚、肉時形成的雜環胺的誘癌變作用降低92%。
玉米的功效與作用含有膳食纖維,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用,可防治便祕、腸炎、腸癌等。
所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效,同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
玉米含有的黃體素、玉米黃質,可以有效地預防眼睛老化。
還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。
玉米可降低人體血液膽固醇含量,預防高血壓和冠心病的發生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
玉米胚芽所含的營養物質,有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋的產生。
玉米可以延緩衰老中醫學認為,玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋時令食用不但能祛秋燥,還有助於延緩衰老。
玉米煮多久一般普通甜玉米、新鮮的玉米,開鍋後煮10-15分鐘就能煮熟;如果是糯玉米、黏玉米、老玉米、黑玉米,需要多煮5-10分鐘才能熟。 玉米煮熟了就可以撈出來了,因為煮的時間過長,由於長時間浸泡在水中,玉米的味道會變淡,口感也會變差。
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