燕麥小米粥的做法 養生早餐粥
燕麥小米粥是一道很適合作為早餐的美食,在傳統的小米粥中加入了燕麥之後口感會更加好,我們只需要在煮小米粥的時候加入燕麥就可以了。
燕麥小米粥的做法
用料:燕麥、小米
做法:
1. 先用電飯煲煮好小米粥。(水可以多放,這樣後面加燕麥的時候就不用再加水啦!)
2. 煮好的小米粥倒入鍋中,倒入燕麥,可以加點紅棗
3. 開火煮,邊煮邊攪防止粘底。煮至燕麥冒小泡沸騰、黏稠即可。因為小米粥本身就是熟的了,所以很容易就做好。
燕麥小米粥怎麼做好吃
1.鍋內加水,放入小米煮開,然後轉小火煮5分鐘,加入燕麥片。
2.待再次開鍋,再轉小火煮3分鐘。
3.關火,蓋鍋蓋燜十分鐘內既可出鍋享用。
燕麥小米粥的功效
1、小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
2、小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;
3、還具有滋陰養血的功能,可以使產婦虛寒的體質得到調養,幫助她們恢復體力;
4、小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。
燕麥小米粥食用注意事項
第一,俗話説沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法,再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝,但是如果過多的食用易導致胃痙攣和腹脹等問題,所以每天以40克為佳。
第二,在熬製燕麥小米粥的時候千萬不要和杏仁一起熬煮,否則會引起食物中毒。
第三,燕麥的蛋白質含量很高,這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用,因此,患有糖尿病的患者可以適當食用。
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