燕麥小米粥可以天天吃嗎 看身體狀況

燕麥小米粥能不能天天吃是要看不同人的身體狀況的，由於這是屬於粗糧，可能有的人的胃會有點受不了，不過大部分人都是可以經常吃的。

燕麥小米粥可以天天吃嗎

根據個人需求可以天天食用燕麥小米粥，小米粥本身就是非常健康的食物，我們將小米粥裏面加入了燕麥，能夠起到更加全面的營養補充和養生上面的好處。

燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病。長期食用燕麥片，還有利於糖尿病和肥胖的控制。粗糧對身體的益處已被大家所熟知，可是並不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧，才能達到養生保健的目的。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，完全不會增加消化系統的負擔。

燕麥小米粥天天喝的好處

燕麥粥是有名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。

燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。燕麥中的很多營養素都比大米高，如蛋白質是大米2倍，鈣是大米10倍，鐵、鋅、硒等礦物質都是大米2-3倍，特別適合老年人進補。小米中色氨酸很高，色氨酸進入人體後可促進神經遞質5-羥色胺的分泌，這種物質有安神鎮靜、促進睡眠的作用。

燕麥小米粥怎麼做好吃

小米燕麥粥的材料：小米100g 大米100g 燕麥50g

小米燕麥粥的步驟：

1、大米洗淨。

2、小米洗淨。

3、燕麥片洗淨。

4、將 大米、小米、燕麥片都放進鍋裏，加入清水。

5、蓋蓋 接上電源煮20分左右。

6、一碗熱騰騰的小米燕麥粥就好啦。

燕麥小米粥食用注意事項

第一，俗話説沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法，再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝，但是如果過多的食用易導致胃痙攣和腹脹等問題，所以每天以40克為佳。

第二，在熬製燕麥小米粥的時候千萬不要和杏仁一起熬煮，否則會引起食物中毒。

第三，燕麥的蛋白質含量很高，這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用，因此，患有糖尿病的患者可以適當食用。