玉米粥和小米粥哪個適合減肥 玉米粥和小米粥哪個好
想要減肥的話,其實玉米粥和小米粥都挺合適的,玉米粥和小米粥的熱量都是十分低的,吃下去不用擔心會胖,那麼玉米粥和小米粥哪個更好呢?
玉米粥和小米粥哪個適合減肥
玉米粥和小米粥熱量比較接近,兩者減肥的效果差不多。
每100克玉米粥中熱量大約為38大卡,而每100克小米粥中熱量約為46大卡,兩者的熱量十分相近,比大多數食物的熱量都要低,而且玉米粥和小米粥都屬於粗糧粥,兩者成分相似,均含有豐富的纖維素成分,飽腹感強,在減肥期間食用可以增強飽腹感,促進腸胃蠕動,兩者均對減肥有一定的幫助。
玉米粥和小米粥哪個好
各有各的好處。
玉米粥就是指的用玉米或玉米粉為原材料熬煮成的粥,其味道香甜,易於消化,其中含有多種維生素、礦物質等營養成分,具有健脾和胃、利水通淋、益肺寧心等多種功效;而小米粥是以小米為主要食材熬製成的粥,口味清淡,可以起到開腸胃、補虛損、益丹田等多種作用,玉米粥和小米粥的營養價值有所差別,各有各的好處,無法比較哪一個更好,可以根據自身的需求及喜好進行選擇。
玉米粥有哪些功效
1可防治便祕。玉米中含有的大量纖維能夠促進腸胃的蠕動,及時的將體內的垃圾排 出體外,對於防治便祕、腸炎等有着極好的功效。
2可預防脂肪肝。有研究結果表明,玉米中含有的多種成分不僅能降低膽固醇,還能 夠軟化動脈血管,從而降低了體內的脂肪水平。
3可延年益壽。玉米中含有的天然維生素E具有促進細胞分裂、延緩細胞衰老的功效 ,同時還能延緩神經衰退,令人體細胞具備抗氧化以及抗衰老的功能。
玉米粥怎麼做
1.葱一根切末,胡蘿蔔30克切丁,大米200克,大火煮沸。
2.玉米100克倒入鍋中,然後倒入胡蘿蔔,攪拌均勻。
3.大火煮沸,加鹽2克,攪拌均勻,盛出即可。
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