晚餐吃小米粥對睡眠好嗎 小米粥用什麼鍋熬好
小米粥是粗糧,有很好的營養價值,很多人都喜歡吃小米粥,那麼晚餐吃小米粥對睡眠好嗎,小米粥用什麼鍋熬好呢,下面一起來看看吧。
晚餐吃小米粥對睡眠好嗎
晚餐適量的吃小米粥對睡眠是有幫助的。 小米中的色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。
小米粥用什麼鍋熬好
熬製小米粥的時候最好是選擇用普通的鍋,或者是砂鍋也是可以的,當然電飯鍋也是可以製作小米粥吃的,但是如果我們用電飯煲做小米粥吃,雖然説過程是比較方便的,但是製作出的小米粥口感是會差比較多的,而最佳的方法就是用砂鍋熬粥,是可以使用小火來慢熬的,而且我們可以一邊熬的同時一邊攪,也可以更加方便的觀察小米粥的狀態.
小米粥怎樣熬又香又稠熬小米粥之前,小米最好可以提前浸泡上一個小時,然後按照米和水1:15的比例,一次性加足水之後燒開,然後選擇下米,用大火燒開之後,撇淨浮沫就能轉成小火耐心的等待,不過煮小米粥的時候是不能太稀薄的,而且淘米的時候不要用手搓,也不能長時間的浸泡,或者用熱水淘米,否則會導致小米粥變稀。
喝小米粥能減肥嗎
喝小米粥可以幫助減肥,經常喝小米粥可以增加飽腹感,促進脂肪排出來減肥。 小米屬於粗糧,含的食物纖維豐富,熱量低,食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食,可有效排解體內多餘脂肪和毒素,達到減肥效果。
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