吃米飯會便祕嗎?吃米飯便祕怎麼辦?

便祕是生活中常見的疾病，尤其是上班族非常容易得，一定要注意作息規律。那麼吃米飯會便祕嗎?吃米飯便祕怎麼辦?

吃米飯會便祕嗎

病情分析：吃米飯確實容易便祕，要多吃粗纖維食物、紅薯、芹菜等，一定要多喝水。

指導意見：可吃複方蘆薈膠囊也是不錯的,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁。另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。

建議：便祕關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。

吃米飯便祕怎麼辦

1、增加膳食纖維：平時的精白米和精白麪都是精加工的穀物，嚴重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發便祕的主要病因，因此，建議大家可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對於解決便祕有很大的幫助。

2、自我按摩：治療便祕可以通過按摩的方式，具體的按摩方法：仰卧位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘，這樣可促進消化道的活動，保持大便通暢。

3、合理作息：治療便祕，還需要注意養成良好的生活習慣，尤其是生活作息，平時一定要養成早睡早起、定時上牀的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

怎麼預防便祕

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加户外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。