便祕可以吃土豆嗎？便祕能吃馬鈴薯嗎

土豆，高含澱粉類食物。但是便祕可以吃土豆嗎？關於這個問題我們一起來看看吧。

便祕可以吃土豆嗎

便祕可以吃土豆。吃土豆是不會便祕的， 便祕主要是與體內的水分太少，腸胃蠕動太慢有關的， 所以平時盡時多吃一些帶纖維的食物，如果土豆泥，菜泥之類 。

便祕能吃馬鈴薯嗎

便祕能吃馬鈴薯。

土豆中含有的膳食纖維，食用之後能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，還能促進機體快速排出體內的毒素，使糞便變得柔軟，起到通便的作用，對於預防和緩解便祕有一定效果，所以在便祕的時候是可以適量吃一些土豆的。

土豆蜂蜜汁

材料：100克鮮土豆，25克蜂蜜

做法：

1、將土豆清洗乾淨，並去皮、切碎，然後搗爛如泥。

2、用乾淨的紗布絞取汁液，或是用榨汁機將土豆泥榨成汁。

3、將土豆汁倒人鍋中，用小火煮，當土豆汁變得粘稠時，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可食用。

功效：土豆加蜂蜜是具有清熱解毒、潤燥通便的功效的，適合便祕者食用。

另外，想要通過吃土豆來緩解便祕的話，是不能過多食用的，土豆中澱粉含量高，食用過多的話，會出現脹氣的情況，所以要控制好量，一次吃50-100克左右即可。

便祕不能吃什麼

奶製品

奶製品可能是最常見的可引起便祕的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內通過緩慢，故會對消化功能產生不良影響，其一就是導致便祕。便祕患者應避免食用的奶製品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

甜食

甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便祕的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、快餐。

快餐和精加工食物

快餐或精加工食物向來聲名狼藉，不僅因為這些食物可引起便祕，還因為它們常和誘發心血管疾病有關。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，所以常出現便祕的人要避免或限制食用以下食物：披薩、意大利麪、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。

肉製品

各類食物中，肉製品中的蛋白含量最高，但這類食物也有其自身的弊端。對於人體消化系統來説，動物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進食肉類食物，尤其是牛羊肉等，會導致便祕。應注意的是，動物蛋白本身並不會導致便祕，但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物，則會導致便祕。故多數專家建議，肉類食物應與蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。