孕婦補鈣的食物有哪些
要説補鈣的食物,很多人首先想到的就是牛奶,還要買高鈣的,但實際上含鈣量也並沒有想象中那麼多,但要説孕婦補鈣的食物有哪些,其實平常中許多食物的含鈣量都很高,而且是高鈣牛奶所比不了的,普通高鈣奶的含鈣量只有一百多毫克,但芝麻醬中高達上前毫克,完全不能比。
補鈣效果最好的6種食物
1、芝麻醬
現在很多人都認為鈣含量最高的是牛奶,特別是高鈣奶,但實際上每100克含量也不過100-150左右,而每100克芝麻醬的鈣含量為1057毫克,幾乎是牛奶的10倍,芝麻醬中的鈣含量才是日常食物中最豐富的,所以要説孕婦補鈣的食物有哪些,首選的就是芝麻醬。
2、蝦米
小蝦米平常都是作為提鮮來使用的,但其鈣含量超級豐富,每100克蝦皮中含鈣量為991毫克,不僅如此,蝦皮的蛋白質也是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,營養超級豐富,而且肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱和病後調養的人來説是非常好的食物,也很適合孕婦。
3、芥菜
在綠葉蔬菜中,含鈣量最高的是芥菜,每100克芥菜中含294mg的鈣,而且還含有豐富的維生素和膳食纖維,不僅對腸胃和消化系統有幫助,而且其中豐富的維生素D也能夠有助於鈣質的吸收,所以多吃點芥菜對身體很好。
4、海蔘
海蔘作為一種名貴的滋補食材,價格也是非常昂貴的,營養豐富鈣含量也比較高,每100克幹海蔘含有285毫克的鈣,另外其還含有多種蛋白質、維生素及礦物質,肉質也厚實細嫩,口感非常好,而且易於消化吸收,所以孕婦補鈣的食物有哪些,海蔘也是很不錯的選擇。
5、黑木耳
黑木耳是傳統的養生滋補食材,同時也是補鈣佳品,每100克幹黑木耳含有247mg鈣,而且裏面含有的膠質能掃除體內的灰塵和雜誌,可以清肺養胃,還有降血壓、消血栓的功效,所以想要補鈣,吃黑木耳也是很好的。
6、黑豆
黑豆的含鈣量比黃豆更好,每100克黑豆含有224毫克的鈣,而且其含有的植物固醇可以抑制人體吸收膽固醇,降低血液中的膽固醇,能起到預防心臟病、高血壓的功效,所以補鈣的食物有哪些,黑豆要比黃豆的效果更好。
-
孕前不吃有避孕效果的食物
一、芹菜據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。二、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富...
-
糖尿病能吃牛肚嗎
可以。糖尿病能吃牛肚嗎1其實糖尿病人的患病原因主要是因為體內的血糖過高,所以説吃牛肚和糖尿病,人體內血糖過高是沒有直接關係的,糖尿病人在生活中要非常主要的一個原則就是控制飲食,降低血糖,其實就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如説一些加糖含量特...
-
女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少皮膚色素沉着,防止黑斑和雀斑的形成,使皮膚柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
-
花捲的功效與作用
補充能量、保護腸胃。花捲的功效與作用11、花捲可以緩解壓力花捲中的各種營養都是比較全面的,尤其是鈣元素含量非常的高,100克花捲裏面就含有38毫克的鈣元素,如果人體缺鈣的話就容易出現精神緊張或者是精神狀態差的情況,如果在平時能夠經常吃一些花捲的話,可以補充...