補腎的食物有哪些

有黑木耳，驢肉，黑棗等等。

補腎的食物有哪些1

1、黑木耳

我國醫學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮靜止痛等功效，黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。

2、驢肉

俗話説：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

3、黑棗

黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性温味甘，具有補腎與養胃功效。

4、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

5、黑米

在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

6、豇豆

豇豆也就是我們所説的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衞，生精髓”。

7、黑芝麻

黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯着。黑芝麻用途最為廣泛的就是用於補腎，主要是因為黑芝麻中的維生素E的`含量很高可以強筋健骨，補充我們人體的腎氣。

8、韭菜

韭菜具有温中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。

9、泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

10、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是温補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

補腎的食物有哪些2

1.黑加侖葡萄乾

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。

中醫學認為，黑加侖性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用，大量醫學研究也證明，黑加侖對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

不僅如此，黑加侖的營養價值極高，每100克就含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有豐富的抗氧化劑，有助於降低血脂和提高人體免疫力的作用。

日常生活中，煮粥、煲湯或作為零食食用，不過需要注意的`是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃得太多。

2.黑米

黑米被人們譽為“米中珍品”，其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高；且含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。

具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效。可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

平時入粥入飯均可，還可做成黑米飯糰，每週吃兩次有利降低心腦血管疾病風險。

3.黑豆

黑豆味甘性平，形狀像腎，所以“腎之谷”的美譽。

黑豆皮為黑色，粒為青色或黃色，富含優質蛋白，黑豆入藥保健之效大大高於黃豆，突出的優點是蛋白質含量和微量元素更為豐富。

黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

有研究表明，黑豆還是天然的補血食物，成年人每天都食用一些，搭配穀物熬湯煮粥有利於身體健康。

4.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

除此之外，黑芝麻維生素E、鐵和鋅含量豐富，其中鐵含量是白芝麻的2倍左右；鈣含量更高，比牛奶高出8倍，補鈣效果強。

不過，整粒吃營養不易吸收，建議吃黑芝麻醬或黑芝麻粉，這樣更有利於人體對其營養成分的吸收。

5.黑棗

黑棗可入藥，有“營養倉庫”之稱。

據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

另外，黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

日常生活中，可以當做零食食用，補充身體所需營養。

6.黑木耳

補腎止血益氣黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨牀常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛等病症。

另外，黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。而木耳中含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

7.黑枸杞

黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分。還含有豐富的黑果色素—天然原花青素（紅果枸杞不含），其OPC含量超過藍莓，是迄今為止，發現OPC含量最高的天然野生植物。

黑枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神，治肝腎陰虧，腰膝痠軟。它的滋補效果遠高於紅色枸杞，被譽為“滋補軟黃金”。

日常生活中，可以當成零食，取5粒左右用温水泡着喝。

8.桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來説效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。