孕婦補鈣吃什麼？孕婦吃什麼補鈣？

懷孕期間，補充鈣質不僅對自己對寶寶也非常有好處。孕婦補鈣不一定要吃鈣片或者藥物，一些食療方法和食物就能起到很好的效果。

孕婦補鈣食療

韭菜炒蝦皮

原料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。

做法：1、把韭菜擇洗乾淨，將水瀝乾，切成2釐米長的段。

2、將蝦皮清洗乾淨，把多餘的水分擠出去。

3、把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下，隨後將韭菜、鹽放入鍋內。

4、加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。

此菜營養豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C和纖維素，對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

香葱拌蝦皮

原料：小葱、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

做法：1、蝦皮洗淨後汆水;小葱切小段、紅彩椒切絲。

2、蝦皮加人小葱段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，以及胎兒早產或體重過輕等症。此款菜式非常適合孕晚期食用。

酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法：1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入酸奶。

2、倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。

3、酸奶布丁的鈣質來自奶製品，而且是最好吸收的。

變換這樣一種飲奶方式，可為準媽媽的生活增添色彩。

鴨血豆腐湯

原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，澱粉，胡椒粉等。

做法：1、鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟。

2、加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後撒上香菜葉。

豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足準媽媽對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。

鯽魚蘿蔔牛奶湯

此菜含有豐富的蛋白質及鈣質，適合孕婦孕後期食用，懷孕後期特別需要補充鈣質和蛋白質，因此，此湯應常食。

孕婦適合的高鈣食物

孕婦還要在日常飲食中選擇高鈣的食物，如紫菜、芝麻、山楂、海魚、牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、骨頭湯、豆製品、帶魚、蝦醬、雞蛋、草魚、海帶、紫菜、牛奶、豆腐、豆腐乾、杏仁、開心果、花生、骨頭湯、水石榴、幹棗、甘藍菜、黃豆、扁豆、毛豆、雞肉、蝦皮、芝麻、油菜、黑木耳、蘋果、胡蘿蔔等。