妊娠糖尿病可以吃玉米嗎?妊娠糖尿病能吃玉米嗎
很多孕婦得了妊娠糖尿病容易嘴饞,看見別人吃玉米自己也想吃。那麼,妊娠糖尿病可以吃玉米嗎?妊娠糖尿病能吃玉米嗎?
妊娠糖尿病可以吃玉米嗎
能吃玉米的。少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。 多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
妊娠糖尿病能吃玉米嗎
可以,玉米因所含粗纖維和可溶性糖低,是糖尿病患者的理想食品。玉米還有降血壓、降血糖的功效。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸含量高達60%以上,它和玉米胚芽中維生素E協同作用,能有效降低血液膽固醇濃度,並防止其沉積於血管壁。
除了新鮮的水煮玉米棒之外,老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,而粗纖維含量幾乎是大米的9倍,這些都有利於降低餐後血糖水平。因此,常吃玉米對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等疾病都有一定的預防和治療作用。
不過,專家提醒説,由於糯玉米的支鏈澱粉含量高,很容易被消化吸收,食用後血糖的上升速度比食用其他穀物快,因此對於糖尿病人來説,不宜單獨食用玉米,可與豆麪或富含膳食纖維的食物搭配食用,以減緩血糖上升。
糖尿病吃玉米的方法
1、烤玉米:最不推薦
明火温度過高,會破壞玉米的營養,同時,還可能生成一些致癌物質,尤其是路邊賣的烤玉米,烤的時間一般都特別長,就更不健康了。
專家建議:烤玉米確實好吃,實在是貪這一口的人,建議改吃烤箱製作的玉米,因為烤箱温度、時間可自行設定,一般設置在100℃左右比較利於營養成分保存。
2、蒸玉米:比煮玉米好
與蒸玉米相比,煮玉米置於水中,難免流失一部分營養,比如水溶性的B族維生素和維生素C。
專家建議:如果您一天中蔬菜水果吃得很多了,水溶性維生素攝取量夠了,就大可不必非得改變自己的吃法了。但無論是蒸還是煮,從營養的角度講,都不建議煮太長。除非您腸胃不好,需要煮久一點,以幫助吸收。
3、玉米粥:糖尿病人慎選
玉米粥除了部分維生素有所損失,其他營養成分並無太大差別。
專家建議:把玉米做成粥時,升糖指數比其他吃法要高,糖尿病人最好慎選。糖友家庭,如果有剩下的玉米麪,最好做成玉米窩頭或者玉米麪餅。
4、玉米煲湯:營養更全面
很多人忽略了玉米煲湯的吃法。其實,把玉米放到排骨湯或者雞湯裏煮着吃,不僅自身營養不會丟,還能中和肉的油膩感。
專家建議:其實,吃可以很靈活,沒有最推薦,只有最適合。只要在食品安全、營養均衡的框架內,想怎麼吃都可以,不必苛求。
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