玉米含糖量高嗎 玉米糖尿病患者可以吃嗎
玉米不光營養豐富還含有膳食纖維,是很多減肥人士的最愛。不知道玉米的含糖量高不高,有糖尿病的人適不適合吃玉米?
玉米含糖量高嗎
由於玉米是屬於碳水化合物,所以玉米的含糖量還是比較高的。玉米主要含的是多糖,多糖要轉化為單糖才能很好的被吸收,所以玉米含糖量比較高,但是這並不會導致血糖快速的升高,而且這些食物可以增加飽腹感,減少全天的攝入量或者其他高熱量食物的攝入量。
玉米糖尿病患者可以吃嗎
玉米,糖尿病患者可以吃,由於玉米含糖和熱量均低於大米,而且玉米含粗纖維和可溶性纖維、蛋白質、脂肪、礦物質元素和維生素等,尤其是粗纖維,有利於糖尿病患者降低餐後血糖水平,但是糖尿病患者吃玉米每次最好不要超過50g。
玉米適合什麼人吃
一般人羣均可食用,特別適合以下人羣:
1、脾胃氣虛、氣血不足、營養不良者。
2、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、心血管疾病者。
3、肥胖症、脂肪肝者。
4、癌症患者。
5、記憶力減退、習慣性便祕、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。
玉米什麼時候吃最好
建議在早上吃。 什麼時候吃玉米沒有嚴格的規定,一天裏早中晚的時間都是可以吃的,但是建議在早上的時候吃玉米的原因是因為早上腸胃沒有進食,比較空,胃內胃酸濃度比較高,玉米所含有的大量纖維素可以激活腸胃道的激活,而且玉米營養成分豐富,早晨人體對於營養物質吸收效果好,這個時候吃玉米不僅能提供飽腹感,而且其中的營養物質能更好的被人體吸收。
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