妊娠期糖尿病運動療法有哪些?糖尿病運動注意事項

糖尿病是目前中老年人普遍存在的疾病，很多孩子也有，孕婦在妊娠期很容易患上，對於孕婦來説應該怎麼治療呢？應該懷孕吃藥肯定是不可取的，下面介紹大家運動療法！

妊娠期糖尿病運動療法

慢步行：

步行速度可採取快慢結合的方式，先快步行走5分鐘，然後慢速行走(相當於散步)5分鐘，然後再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90～100步。開始每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

室內運動：

蹲下起立——開始每次做15～20次，以後可增加至100次。仰卧起坐——開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。

牀上運動：

分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質較弱的患者。

身體條件好的患者，可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。

注意事項

1、糖尿病運動療法治療糖尿病可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運動可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白升高，有利於減輕體重，預防糖尿病的心腦血管併發症(如動脈硬化、冠心病等)。

2、糖尿病運動療法注意運動應選擇在餐後1～2小時進行，因此時血糖為高峯期，運動有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件的糖尿病患者應選擇中(輕)度的全身性運動，以調動整個機體和全身各器官組織經受鍛鍊，提高適應和應激能力。大運動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用，減少對胰島素的消耗量。

3、糖尿病運動療法注意，運動要循序漸進，持之以恆，才能發揮作用。運動量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。

4、糖尿病運動療法開始運動時應做些準備活動，切忌操之過急。糖尿病患者不要空腹運動，以免出現低血糖休克，早鍛鍊前應喝一杯牛奶或吃幾塊餅乾。糖尿病患者在運動時，隨身帶些糖果糕點，運動中若出現飢餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補充能量。

5、有併發症的中老年糖尿病患者，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。切不可自己隨意運動，否則會導致病情加重。