粥和米飯哪個容易胖 粥減肥可以吃嗎

小道消息稱粥比米飯的熱量還高些，它們本是一樣的為什麼粥就比米飯容易發胖呢！真的是粥比較容易胖嗎？

粥和米飯哪個容易胖

同樣量的米熬成粥和做成米飯所含熱量一樣的，但是粥的升糖指數高，也就是升糖速度快，而米飯的升糖指數低，也就是升糖速度慢點，所以減肥期間我們建議吃乾的飯，並且量上要控制，主食吃多了就容易胖，建議每天的主食量控制在200克左右

粥減肥可以吃嗎

減肥期間喝粥是可以的，但是比較低能量的食物並不能夠滿足身體每天所需要的營養，因此在減肥的過程中也不要盲目，儘量不要過度的節食，否則也不利於身體的健康。肥胖的患者可以選擇健康的方式進行減肥，比如運動減肥法效果就比較不錯，不僅能夠改善身體脂肪厚的問題而且也有利於身體的健康，能夠提高身體素質。在飲食方面也可以做到合理的搭配，儘量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充體內所需的營養，少吃脂肪量比較高的東西，也能夠達到輔助減肥的目的。

粥跟米飯哪個含糖量高

大米粥比米飯含糖分高。建議白粥稀飯和大米飯都不要作為主食食用！白米粥煮的爛，更易吸收，那麼，升糖指數更高，可以在熬粥的時候撒把豆，豆煮的時候不要太熟，可以減慢血糖升高速度。

粥跟米飯哪個更有營養

白粥和白米飯都是澱粉類的物質，能夠轉化成糖類被人體吸收，進而彌補人體外部運動和內部細胞運動造成的能量損失等。白粥更有助於吸收和消化，也可以暖胃。