萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎麼做才不苦?
萵苣葉,也是一種蔬菜,可以清炒或是煲湯都是很不錯的菜餚。那麼,萵苣葉要焯水嗎?萵苣葉怎麼做才不苦?
萵苣葉要焯水嗎
需要焯水,因為萵苣葉有些人吃起來苦焯一下可以過濾掉苦澀味,而且看起來也更青綠。
另外,焯過菜的水中含有大量維生素,可以飲用。 萵苣葉中的維生素和礦物質非常豐富,營養價值要高於萵苣莖。每100克萵苣葉含維生素A的量是萵苣莖的5.9倍,維生素B1的含量是莖的3倍,維生素B2的含量是莖的5倍,維生素C的含量是莖的3.3倍,鈣的含量是莖的1.5倍,鐵的含量是莖的1.7倍,鋅的含量是莖的1.5倍。萵苣葉中蛋白質、纖維含量也高於其莖。
萵苣葉怎麼做才不苦
材料:萵苣一根(帶葉)
配料:食鹽,油,姜,大蒜,幹辣椒3顆,雞精,芝麻一勺,料酒
做法:
1.萵苣頭和葉子分開(葉子壞掉的挑出),萵苣頭薄皮,葉子切成1-2CM長的小段,頭切成長條裝
2.將葉子和條狀萵苣用兩個容器分別撒上一勺鹽,用手分別揉搓
3.擠幹水分,並用清水洗幾次,最後擠幹水分
4.取一鐵鍋,開火,鍋水乾了倒入植物油,依次加入辣椒、姜,蒜,再倒入萵苣(葉子和萵苣片一起倒),翻炒
5.待萵苣翻炒比較充分放入料酒、雞精、芝麻即可出鍋(如果味道比較淡可以加點鹽)
注意事項:
1.萵苣葉子揉搓要充分,一定要寄出水來才不會苦的
2.炒萵苣的時間不宜過長已經用鹽揉搓過來,翻炒充分即可
3.芝麻是提香的,不是必須的
萵苣葉子有苦和不苦的兩種,我們常吃的是略帶紫色,葉子尖尖的是苦的(這次炒的就是這種);不苦的葉子要圓些,葉子是綠色的,不苦的這種是可以直接做菜的。
萵苣葉的選購技巧
鮮嫩的筍莖表面無繡色,皮薄,淺紫紅色,莖粗大,中下部稍粗或呈棒狀,葉片距離較短,不彎曲,葉片長度一般在30-35釐米,無黃葉,不抽樣。
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