一塊月餅的熱量有多少？一塊月餅的熱量多久能消耗？

月餅是熱量很高的食物，通常吃一塊就會覺得有點膩，大家知道一塊月餅的熱量有多少嗎？關於一塊月餅的熱量有多少？一塊月餅的熱量多久能消耗？小編來您一一解答。

一塊月餅的熱量

一塊月餅的熱量：421大卡/100g。100g所含熱量需要慢跑62.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物68.91克;脂肪12.92克;蛋白質9.46克。

1顆月餅熱量＝1份排骨便當。傳統月餅熱量高，單顆熱量動輒700至800大卡，吃完一顆就等於嗑下一整個排骨便當。

但飽足感卻較低，總還要吃些其他食物才覺得飽，因此以往有許多人在中秋連假狂吃月餅後發現腰圍變粗、體重上升，臉也吃成了月餅臉，後悔不已。

一塊月餅需要多久消耗完

月餅是高能量、高脂肪、高糖分的食物，如何才能月餅不變成健康“甜蜜的負擔”呢？雖然通常一塊月餅的能量大約有400大卡，相當於一碗飯的能量。由於製作過程的差異，蘇式月餅比廣式月餅含油量更高。據介紹，廣式月餅的含油量每百克10克左右，蘇式月餅含油量大約每百克15克左右。

一塊月餅的用油量大約是一個成人三分之一到一半的一天所要攝入食用油量。如果吃一塊月餅，要快步走1個小時20分鐘或者是游泳40分鐘，才能消耗掉。

人氣月餅熱量排行榜

1.桂花板栗月餅

熱量：331卡路里/100克；蛋白質：5700毫克；膳食纖維：4000毫克；碳水化合物：66300毫克

2.奶油連芸月餅

熱量：361卡路里/100克；蛋白質：5500毫克；脂肪：13000毫克

3.蛋黃月餅

熱量：399卡路里/100克；蛋白質：6000毫克；脂肪：20000毫克；碳水化合物：50200毫克

4.豆沙月餅

熱量：405卡路里/100克；脂肪：13600毫克；膳食纖維：3100毫克；碳水化合物：65600毫克

5.五仁月餅

熱量：416卡路里/100克；蛋白質：8000毫克；脂肪：16000毫克；碳水化合物：64000毫克

6.雙黃白蓮蓉月餅

熱量：424卡路里/100克；蛋白質：7500毫克；脂肪：24200毫克

7.奶油松仁月餅

熱量：438卡路里/100克；蛋白質：6400毫克；膳食纖維：4100毫克；碳水化合物：59000毫克

8.奶油果餡月餅

熱量：441卡路里/100克；蛋白質：5700毫克；脂肪：16900毫克；膳食纖維：1000毫克

9.香油果餡月餅

熱量：449卡路里/100克；脂肪：19700毫克；膳食纖維：3500毫克；碳水化合物：65200毫克

這樣吃月餅才更健康

營養師建議，健康人羣一頓飯不要超過1塊月餅，一天不要超過2塊。而糖尿病患者則儘可能不吃。

另外，吃月餅後會缺乏維生素的攝入量，因此要吃些蔬菜。月餅也可以搭配一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。