月經來了能吃生薑嗎?經期吃生薑好嗎
經期對女人來説是很脆弱的,飲食上面需要特別注意,那麼問題來了,月經期間是否可以吃生薑呢?經期吃生薑對身體有什麼好處沒有呢?下面我們來一起介紹下吧!
月經來了能吃生薑嗎?大家總是説女性在經期的時候不能吃刺激性大的食物,不能吃辛辣和寒涼的食物,飲食應該清淡温和為主。聽別人説生薑吃了對人有很大的好處,可是生薑是辛辣的,我在想是不是經期不能吃生薑,那做菜的時候是不是不能放生薑呢?經期可以吃生薑嗎?
經期可以吃來月經了是可以吃生薑的,雖然説經期不能吃刺激性大的食物,但是生薑不一樣,生薑是一種很好的保健品,而且有驅寒的作用,經期的女性就是要驅寒,而且生薑的辛辣和一般的辣椒是不一樣的,所以經期吃生薑其實是有好處的,生薑能加快血液循環,可以幫助經期的女性緩解痛經。
生薑紅糖水經期的女性吃生薑不是直接吃,而且煮生薑紅糖水,紅糖有補血的作用,生薑又能暖身,所以經期喝生薑紅糖水是非常好的,方法也比較簡單。只需要切幾片生薑放在水中煮一下,加入適量的紅糖或者是黑糖,幾分鐘就可以飲用了,如果吃得下生薑的可以吃掉,吃不下的可以只喝水。
温馨小提醒生薑有殺菌消毒的作用,女性就算不是經期吃也是很好的,特別是一些體質偏寒的女性可以經常吃生薑,能改善體質、預防感冒。除了上面提到的好處,吃生薑還能緩解疲勞和緩解失眠的症狀,需要提醒大家的是,生薑最好是在早上吃,早上泡一杯茶或者是含幾片在口中都是很好的,記住晚上不要吃薑,還有爛了的生薑也不能吃。
推薦菜譜薑絲豆腐湯材料:胡蘿蔔50克,姜4片,葱1根,豆腐150克。
調味料:鹽、醋、香油各適量。
做法:1、胡蘿蔔、姜洗淨,去皮切絲,葱洗淨切段,豆腐去水切大塊。
2、熱鍋加水適量,放入胡蘿蔔絲、薑絲,煮至胡蘿蔔變軟。
3、加入豆腐,轉小火繼續煮5分鐘,加調味料拌勻即可食用。
營養功效:生理期間容易因血液循環不順暢,造成手腳冰冷,用姜調理的食物,能温暖子宮,促進血液循環,改善手腳冰涼,並緩和痛經。
清蒸薑絲鱸魚材料:葱1根,鱸魚1條,姜3片,枸杞子8克,香菇2朵。
調味料:鹽、酒各適量。
醃料:薑末、酒、鹽各適量。
做法:1、葱、香菇洗淨切絲,魚處理好洗淨後,在魚身上劃幾刀,塗抹醃料醃20分鐘。
2、將魚放入蒸鍋,擺薑片、香菇和枸杞子,加鹽、酒調味後,蒸10分鐘,撒上葱絲。
營養功效:生理期時,若常感到腹部悶痛,可食用此菜舒緩疼痛,姜可温暖身體,促進血液循環,並能放鬆肌肉,緩解經期不適。
經期吃什麼好
1、香蕉
香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪,從而起到減肥的效果。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,減肥效果就更好。
4、橙子
橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素,從而起到減肥的效果。
月經期間吃什麼排污血?1、經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體温暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
2、適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。
3、月經期間多喝温水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。
4、月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要着涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如説黑木耳,海帶也是是非常好的。
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