白領緩解眼疲勞的食譜

白領緩解眼疲勞的食譜，現代的女性一直在努力着，讓這個社會自己自己的價值的存在，所以白領是越來越多，但是由於高強度的工作常常讓白領工作者們有種力不從心的感覺，身體也會出現下滑的狀態，一起看看白領緩解眼疲勞的食譜。

白領緩解眼疲勞的食譜1

【養血明目酒】

配方：熟地、制首烏、丹蔘各10克，低度白酒250毫升。

製法：將熟地、首烏、丹蔘浸泡於低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個月即可。

功效：滋陰補腎，養血明目。

用法：每日1小杯，可經常食用。

【太子參青葙豬肝】

配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。

製法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生薑、料酒、鹽、葱末一起放入砂鍋內煮沸，再改文火煎20分鐘，加葱花等調味。

功效：益氣養血，

用法：清肝明目。

【枸杞菊花粥】

配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

製法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘後，再用文火煮製成粥。

功效：養陰清熱，補肝明目。

用法：早晚分食。

莧菜雞肝湯

莧菜雞肝湯所需材料

主要食材莧菜、雞肝、鹽

莧菜雞肝湯的做法

1、莧菜取嫩葉和嫩梗，洗淨瀝乾。

2、雞肝洗淨，切片，汆燙去血水後撈起。

3、鍋內加適量高湯，煮沸後加入莧菜、肝片，再煮沸一次，加鹽調味即可。

莧菜雞肝湯的功效與作用

莧菜與雞肝搭配，其中的維生素A和鈣對眼睛的疲勞緊張具有很大的緩解作用，所以，對於久坐電腦前的上班族來説，是再合適不過了。莧菜具有清熱解毒，利尿除濕，通利大便、促進造血、清肝明目、保護皮膚的功效。雞肝具有養血明目、補肝腎、抗氧化、防衰老、增強人體免疫力的功效。

這樣的一道湯品很有緩解疲勞的作用，對於經常壓力大的白領來説是不錯的選擇，而且還可以有養血補腎的作用，對於保護皮膚啊或者是緩解疲勞有很好的'效果。

莧菜雞肝湯的做法，大家是不是已經學會了呢，方法簡單，而且營養豐富，具有養胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內的垃圾，白領緩解疲勞抗氧化保護皮膚，適合各類的人羣，老年人，孩子，和女性。

白領緩解眼疲勞的食譜2

合理的飲食

女性日常應適當多吃些富含補血成分的食物，不僅説鐵，維生素，蛋白質類的食物都是比較適合女性白領們食用的。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

良好的作息

保證有充足睡眠及體力，然後要做到正確的飲食起居，勞逸結合。只有這樣的科學保養的方法才能讓自己更加的健康。而且一定不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

積極的心理狀態

心情愉快，性格開朗，這樣的狀態不僅可以增強人體的`免疫力，而且還有助於身心的健康，人精神了，身體也就健康了，還可以促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

經常鍛鍊

要經常參加體育鍛煉，生命在於堅持運動，特別是女性朋友們，要懂得從運動中找到健康的有利幫助，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

白領女性都有月經不調或者是貧血的情況，應該就是和長期的勞累和營養缺乏有很大的關係，所以平時的時候應該多吃一些補血的食物，這樣才能讓身體更加健康，緩解疲勞帶來的不適感。常吃一些紅棗啊，黑木耳等這些食物可以起到補血的效果。

乾果

春季抗疲勞，一定要吃富含營養豐富的食物。在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動以後，能夠嚼一些乾果或果乾等，能疾速彌補膂力。所以應常在書包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

水果

大腦正常的工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C關於維持人體的智力和膂力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運轉所不可短少的維生素，有利於進步學習還可以有效的緩解記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助緩解思維的能力。維生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以天天確保要吃1～2個生果、500克的蔬菜。

餅乾

餅乾供給的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，一般餅乾、黃油餅乾的能量能夠確保大家一直到午飯時都有精力充沛狀態。假如再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，這樣可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以讓你在下午工作有更好的狀態。

春季很容易疲勞，人也會無精打采的，所以應該多補充一些含有碳水化合物的食物，來補充能量的同時也讓精神變得充沛起來。同時也要多補充含有維生素的水果，可以讓人恢復體力的同時也更加的健康，希望這些小常識讓你儘快趕走春季疲勞的現象。