你有心理疲勞的症狀嗎 如何緩解心理疲勞
心理疲勞的危害
心理疲勞是一種非常消極的心理狀態,它指由於心理原因而引起的無精打采、全身無力以及反應速度、準確度和靈活度下降,最顯著的標誌就是學習和工作效率下降。長時間的心理疲勞能夠嚴重影響人們的心理健康,致使人的心境感到壓抑,表現出精疲力竭、心煩意亂、百無聊賴的症狀,情況嚴重還會出現神經衰弱症狀,例如頭痛、失眠、怕光、記憶力下降等,也可能引起其他心理性疾病。醫學和心理學的研究都表明,如果心理疲勞超過了個人所能承受的限度,各種疾病都會乘虛而入。在心理上會引起心理障礙、心理失控,甚至心理危機:在精神上能夠引起精神萎靡不振、精神恍惚,甚至精神失常,在身體上會引起各種身心疾患。
心理疲勞的調節方法:
一、少説話
我們常説“沉默是金”。人們通過研究也發現,高談闊論會導致血壓上升,而沉默可以幫助降低血壓。沉默是消除心理疲勞的好方法,沒必要説話時儘量保持沉默,傾聽別人説話不但是一種受人尊敬的好習慣,而且也是一種非常愜意的心理享受。
二、亨受減慢生活的節奏
生活節奏太快是導致心理疲勞的主要原因,所以我們可以把許多無所事事的時間安排在日程表中,這樣就可以減慢生活的節奏了。減慢生活的節奏,過一種慢生活,於慢中漸漸放鬆自我。
三、學會拒絕別人
現實生活中,有些人常常不會拒絕別人,即使人向他提出一件他根本無法辦到的事情,他也會應承下來,從而給自己增加了壓力和煩惱。長久以往,會產生疲勞心理。幫助別人固然是好事,但凡事應該量力而行,該拒絕的時候就要勇敢地説“不”。
四、經常和自己談心
當你感覺心理疲勞的時候,你不妨和自己談心,説些寬慰自己的話,這樣你就會感到心情偷快,疲勞自然就不知不覺地消失。如當自己做錯事了,被批評了心理暗示自己下次不會再犯了這樣,能樣幫助我們去除疲勞。
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