女人晚上睡前這樣做讓雙腳更健康
女人晚上睡覺前要先活動腳趾
1、使得女人體內血液能夠加快循環
身體其他器官都是依靠心臟這個器官給予血液補給的。但是雙腳全身裏心臟最遠的部位,所以説,雙腳是全身得到血液供給最慢的部位。因此,雙腳總是會出現無法得到供給的現象,進而出現了雙腳冰冷等各種健康問題。
為此,小編提醒,女人們在晚上上牀睡覺之前,不妨花一點點時間來活動下腳趾吧。只要簡單地動動腳趾,就能夠讓身體內部的血液流得更加順暢一些喲。
2、減輕女人的累感
女人們工作了一天,想必全身都感到很累。尤其是穿着高跟鞋工作的女人們,要踩着鞋跟那麼高的鞋子走路,上下樓旗,甚至是奔跑,雙腳承受的痛苦,估計相當的多吧。因此雙腳到了晚上的時候,特別需要給它放鬆一下,減輕累感。
這個時候,女人們就可以動動腳趾了。因為腳趾在活動的時候,雙腳的肌肉就會跟着活動,可以達到放鬆的效果。而且雙腳有眾多的經絡,這些經絡和身體其他部位相連。也就是説當雙腳活動的時候,也相當給身體其他部位按摩了。這樣的話,不僅僅是雙腳,女人們身體的其他部位也能得到放鬆。
女人如何放鬆雙腳
1、做伸展運動
上面説到動動腳趾可以幫助身體放鬆,所以説女人們在上牀睡覺前一定要動動腳趾,活動下雙腳。建議女人們這樣做:
身體保持放鬆的狀態,之後保持站立的姿勢,兩隻手臂慢慢抬起來,直至和肩膀成為一條線。之後將身體上全部的力往腳部下壓,同時要讓你的腳趾往上翹,之後一個一個腳趾往下放。堅持做三分鐘左右,就能夠有減輕累感的效果了。
2、做按摩
將雙腳洗乾淨之後,可以坐在牀上,伸直雙腳,雙手抬起一隻腳,之後再用雙手上下揉搓腳部,再讓腳趾隨便無規律的動動,幫助雙腳放鬆。小編提醒,在揉搓雙腳的時候,可以先在手上塗一些精油,這樣的話,更容易讓腳部放鬆。
或者用手將腳趾慢慢往上提,最好多用點力,以有緊繃感為最佳。這樣的動作每次停留15秒鐘左右,堅持重複15次,就差不多可以了。當你全部做完之後,你會感覺腳部不會那麼痠痛了。這樣做可以訓練腳趾的肌肉,減輕痠痛,對雙腳也有一定的保護作用。
3、學會泡腳
用熱水泡腳可以放鬆雙腳,是女人們都知道的方法,所以女人們不能忘記這個最常見的放鬆腳部的法子喲。建議女人們在晚上上牀睡覺之前先打一桶熱水泡腳,再加幾片薑片或者是加幾滴精油,可以幫助腳部的血液更好地流動,進而達到放鬆的目的。
4、學會給腳部去除死皮
雙腳最容易和鞋子摩擦的地方那就是腳跟了,因此這個地方也是最可能積累死皮的,時間長了就會變得很粗糙,而且皮會特別的厚。
建議女人們要及時給腳跟去除死皮,比如説雙腳可以先用熱水泡一下,這樣做是為了讓雙腳的皮膚放鬆,讓其變得柔軟一些。之後可以用手揉搓腳跟,或者是用磨皮石摩擦,這樣做可以可以幫助去除腳跟的死皮,讓腳跟變回細嫩的樣子。
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