早上和晚上哪個時候洗澡更健康？什麼時候可以洗澡？

夏天就要來了，我們每天要做的事情就是洗澡，很多時候我們忙碌加班，只有晚上可以洗澡，可是我們知道歐美人更加喜歡早上洗澡，那什麼時候洗澡才能算是更好一點，小編也是為大家介紹。

早上和晚上洗澡哪個更健康？

什麼時候洗最好

其實，啥時洗澡才最好，並沒有明確的科學依據和硬性規定，很大程度上依賴個人偏好。早上洗、晚上洗、健身後洗分別適合不同的人羣，可以根據個人情況自行選擇：

早上洗澡

早上起牀後洗個澡，確實有助於使頭腦保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考試，可以選擇早上洗。

早上洗澡不用擔心睡覺會弄亂髮型，適合頭髮又多又厚，對髮型要求比較高的人。剛剛洗過的、清爽的頭髮也會使人看上去容光煥發。

對於上班族和學生黨來説，早上的時間並不充裕。特別是熬夜過後，再洗個澡，會導致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不償失了。

晚上洗澡

起牀困難户通常會選擇晚上洗澡，從而為早上爭取1個小時的懶覺時間。

芬蘭的研究者已經證實，睡前洗澡可以有效改善睡眠質量。它既能促進夜間身心放鬆，也能使人在第二天的保持最佳狀態。不過，《美國生物學雜誌》的一項研究指出，晚上的熱水澡，要至少在臨睡前的2個小時完成，否則沐浴後身體温度的變化會影響入睡速度和睡眠質量。

晚上洗澡能夠避免將身上的細菌和污垢帶到牀鋪上，從而保持牀單、被罩的持久整潔。身上容易長痘痘，以及有體味的人需要在乾淨整潔的牀褥上睡覺，以避免症狀加重。因此，這部分人較適合晚上洗澡。

健身後洗澡

健身運動後，要等到呼吸、心跳都平穩了再進入浴室洗澡。否則，在空氣不流通、熱氣騰騰的浴室中非常容易出現頭暈眼花，全身無力的症狀，嚴重者還會出現血壓下降、休克和暈厥。

適合早上洗澡的人

1.油性皮膚的人。紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃鬚的人。菲利普斯解釋道，對於男性來説，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。

3.習慣早起的人。早上起牀後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

4.夜間出汗多的人。洛杉磯皮膚病醫生塔尼亞·柯梅利説：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”

5.沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人

1.上牀睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

2.白天化粧的人。柯梅利説：“如果白天化粧，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。”

3.乾性皮膚的人。對於濕疹患者和乾性皮膚的人來説，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

4.周圍環境並不完全無菌的人。菲利普斯建議，從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

5.白天鍛鍊的人。柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。